仰泳要注意些什么,，怎么仰泳游得好,，仰泳呼吸是怎么呼吸
仰泳不需換氣，只是在呼吸要和動作配合，一般是右臂出水時吸氣,，移臂至將垂直水面時吸氣結(jié)束，然后憋氣,，手入水后均勻吐氣,，手將出水時吐氣結(jié)束。
爬式仰泳的配合動作與自由泳相同,?；炯夹g(shù)包括身體姿勢、腿和臂的動作,，以及呼吸與動作配合等方面,。
①身體姿勢:仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線,，頭部沒于水中,，臉部露出水面。在游進時,，頭部始終保持正直姿勢,，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉(zhuǎn)動。
②腿的技術(shù):仰泳時腿的動作作用有三:一是推動身體前進,，二是維持身體平衡,，三是保持身體有較高水平姿勢。腿打水的幅度比自由泳稍大,。打水時,，以髖關(guān)節(jié)為支點,，大腿發(fā)力，帶動小腿及腳用力上踢,。向上踢水時膝關(guān)節(jié)微屈,，約成140°角左右，踝關(guān)節(jié)伸展,，腳向內(nèi)轉(zhuǎn),，動作要有力。向下打水時,，膝關(guān)節(jié)自然伸直,，兩腳跟的上下最大距離約40~50厘米。踢水時腳尖稍向內(nèi)旋,，以加大踢水面積,。
③臂的技術(shù):臂的技術(shù)分入水,、抱水、劃水,、出水和空中移臂幾個部分,，幾個動作連貫地進行。入水時臂自然伸直,，手小指朝下在肩延長線的前方,，臂切身入水。抱水,，當(dāng)手切入水中后,，向外側(cè)下滑，然后手掌向上向后方勾手,，同時肩內(nèi)旋,，肘關(guān)節(jié)向前下方引，手繼續(xù)上提,，拉開肩帶肌群,，使手和小臂對好劃水方向。劃水是動作的主要部分,。從臂抱水與身體縱軸成40~50°角開始屈臂劃水,，手后劃的速度要快于肘。劃水至肩側(cè)時,，手距水面約15厘米,。這時手、前臂、上臂同時向后方做推水動作,。肘關(guān)節(jié)將靠近體側(cè)時,，手向后下方壓水，肩關(guān)節(jié)向上轉(zhuǎn)動,，內(nèi)旋，手掌內(nèi)轉(zhuǎn)下壓至大腿旁時結(jié)束劃水,。劃水結(jié)束后,，借助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動上臂和前臂出水,，手放松,，臂出水后沿肩線上方前移，臂伸直,。兩臂的配合是一臂入水時,，另一臂出水。
④呼吸與動作配合:由于臉露出水面,，呼吸比較自然,，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結(jié)束,，然后憋氣,，手入水后均勻吐氣，手將出水時吐氣結(jié)束,。臂腿配合動作一般是兩臂各劃水1次,，腿打水6次。
仰泳技術(shù)要點:
1."積極的"流線型
所謂"積極的"流線型,，是指在任何時候都要使自己的身體姿勢保持流線型,，而不僅僅在移動速度最快的出發(fā)和轉(zhuǎn)身后。不論你的身高如何,，都要使自己游起來顯得很高,。將身體盡量伸展，把自己想象成一個只移動數(shù)寸的圓滑的,、滑動的貝殼,，而不是在水中前進的小舟或駁船。
2.平穩(wěn)的身體姿勢
盡量使身體與水平面平行,。通過微向前聳肩使脊背保持挺直,。髖部下沉?xí)磔^大的阻力，而且使腿的負荷加大,，在比賽前半段就會耗費較多能量,。克雷澤伯格的髖部很高,，因為在他快速游進時身體漂在水面較高的位置,，身體保持平衡,。反過來，游得越快,，身體位置也會越高,。
3.身體的轉(zhuǎn)動
像滾動的原木那樣使身體向兩側(cè)轉(zhuǎn)動。要注意把肩和髖關(guān)節(jié)看作一個整體來轉(zhuǎn)動,。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側(cè)向另一側(cè)轉(zhuǎn)換,。轉(zhuǎn)動速度要快，使自己在多數(shù)時間都處于側(cè)位,，而不是平平的仰臥位,。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量,。
4.移臂和入水
通過向猛然向側(cè)方轉(zhuǎn)動使手快速離開水面,。事實上，肩應(yīng)該比手早離開水面,。如果手先出水,，肩會遇到很大的阻力。移臂應(yīng)放松,，且垂直于身體來保持身體的平衡,。如果移臂過寬，往往導(dǎo)致過早轉(zhuǎn)體,，使手在頭前入水,。其結(jié)果是使節(jié)奏減慢，并影響身體的轉(zhuǎn)動,。正確的入水點應(yīng)在肩延線上,。
5.打腿
踝關(guān)節(jié)的靈活性對仰泳腿十分重要。兩腿要窄,，足尖伸展,，腳位于身體截面內(nèi)。水花不宜過大,，但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣,。利用打腿引起身體的轉(zhuǎn)動。記住側(cè)臥時的速度比仰臥要快,。
要膽大心細,，注意劃水的節(jié)奏
人體要保持挺直在水面上，頭半露出水面正常呼吸,。兩手交替伸出水面越過頭面劃水,。兩腳靠大腿根上下打水前行，保持一定的頻率。
要注意呼吸與手臂的節(jié)奏