天天都去跑步35分鐘卻沒有減肥,？
每天跑步35分鐘的話還要看你運動量多大,，用我的情況來說明一下,，我基本上一個星期跑4-5次，每次50分鐘8公里（體重69kg）,，消耗熱量在650千卡上下，如果飲食不增加的話,，一個月跑20天就是13000千卡,，折合成脂肪的話大約是1.7公斤的脂肪，實際過程中還要多,，因為跑步會大量消耗水和鹽分,。如果控制一下飲食的話，一個月減3公斤是沒有問題的,。
建議你最好能夠加長跑步的時間,，因為運動開始后的15-20分鐘是消耗血糖的，20分鐘以后才開始動用脂肪,，而減脂肪才是效果最好的減肥,。最好能夠每天跑步45分鐘左右，心跳控制在130-150下左右,，這個心跳頻率最利于消耗脂肪,。
運動必須得是有效運動才能達到減肥的目的,，并不是隨隨便便就能行的,，比如運動的負荷量、運動時間,、心率負荷
跑步減肥不需要補充,，照樣要控制飲食
減肥跑步就是為了消耗掉身體種多余的熱量，如果不控制飲食等你跑完步,，來一兩罐能力飲料或者甜點,，那么恭喜你這運動算白做了
跑一休一減肥效果會更好，這是為了防止身體進入平臺期,，因為當身體適應(yīng)你當前的運動后,，減肥效果會大打折扣，有計劃的減肥會比無規(guī)劃的減肥更容易達成減肥的目的,，平時不妨可以到抖音看一下減肥達人的減肥教程,，挑選一個適合自己的減肥計劃表幫助減肥
天天跑步35分鐘，在運動的同時,，你每天在飲食上注意了嗎,？比如少油少鹽、不吃高脂肪高熱量的食物,，不吃零食,，不喝含糖飲料；以及每天作息時間正常
首先看看自己跑步姿勢是不是正確的,，呼吸是否跟上節(jié)奏,，跑前做熱身沒有,，是否疲勞鍛煉，速度與時間是否掌握好,，運動量是否或大或小,，跑步前后的飲食狀況，以及自我保護能力等等,。
合理的心態(tài)去,，持之以恒的信心，適當控制好飲食,，相信你一定能有一個滿意的效果
無非就三個原因：運動量太小,，堅持時間太短，飲食結(jié)構(gòu)不夠科學
首要是控制飲食,，其次才是運動
減肥不能只看體重,，多關(guān)注體脂。
會有效果的,，但要注意不要過度,，小心受傷。