把冰袋放腹肌上能讓腹肌變的更結實么
不建議朋友把冰袋放腹肌上，不能讓腹肌變的更結實,，反而會適得其反,。
如何練出健美腹肌
腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位,。從人體健美角度看,，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此,，請您不要忽視腹部的健美鍛煉,。
一、側身彎腰運動 直立,。雙腿分開,，兩臂左右平舉，上體前屈,，用左手去夠右腳,，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲,，吸氣,，然后還原，呼氣,。再換方向重復一次,，連做8次。
二,、屈腿運動 仰臥位,。雙臂左右平貼地面,，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣,，使大腿貼近腹部,，然后呼氣，緩緩還原,。重復8次,。
三、舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉,。上身平臥,，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下,。這一練習做完后,，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復8次,。
四,、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉,。雙腿伸直,，上身后仰，保持身體平衡,，然后屈膝收腹,，使腹肌極度折屈。練習中,，雙腳始終不能觸及地面或床面,。
五、“踏自行車”運動 仰臥位,。輪流屈伸兩腿,，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活,，屈伸范圍要盡量大,。歷時20~30秒鐘。
六,、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物,，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉,。
以上運動,，各人可以根據(jù)自己的情況選用，并根據(jù)體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加,，每天進行2次
把冰袋放腹肌上不能讓腹肌變的更結實,需科學鍛煉且持之以恒才成!
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