如果吃五谷雜糧一個(gè)月,再加鍛煉,一個(gè)月會(huì)減多少?
這沒有一個(gè)恒定的標(biāo)準(zhǔn),。因?yàn)楦魅司唧w的情況不同
因?yàn)檫@要看你的體重的基數(shù)大小,、你每周運(yùn)動(dòng)的頻率、你運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，一個(gè)月后身體自然會(huì)給你一個(gè)滿意的答案
主要是鍛煉的強(qiáng)度,，一個(gè)月時(shí)間太短了,。
節(jié)食加鍛煉，能減多少根據(jù)自身體重來,，體重大減得多些,，一般在5-10斤的樣子
那要看你一天吃多少，光吃糧食不吃肉,，練了也是掉肌肉
五谷雜糧的營養(yǎng)還是比較充分的,！鍛煉會(huì)使身體強(qiáng)壯。
我覺得吃什么都沒有太大問題,，關(guān)鍵是節(jié)食
20斤左右吧
合理膳食,，適量運(yùn)動(dòng)，良好的心態(tài),，凡事不能急功近利（減肥也一樣）,，欲速而不達(dá)，反而會(huì)失去信心,。
合理的運(yùn)動(dòng)配合飲食,，休息好,，最少十斤沒問題。但是也是要因人而異,。
因人而異誰也不能肯定
這要根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)量,，吃的東西有多少，你本身的素質(zhì)
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