三伏天是運動好還是不運動好,？
1、三伏天是一年中氣溫最高,、濕度最大的,，運動時人們維持體溫的系統(tǒng)，需要“加大功率”工作,，因此夏季運動更易出汗,。由于高溫高濕，夏季的氣壓更低,，空氣中水分更多,，吸取氧氣更加困難，對呼吸系統(tǒng)提出了更大的挑戰(zhàn),。
2,、不管天氣多冷或多熱，我們都應(yīng)堅持體育鍛煉,，這樣才能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r,、適寒暑”的能力。但三伏天要想鍛煉身體,，一定要控制好強度,，并避開最熱時段，以免在運動中,，因身體產(chǎn)生熱量過多,，在短時間內(nèi)無法發(fā)散，加之出汗過多,，可能出現(xiàn)乏力,、頭暈等不適癥狀。
3,、我們應(yīng)選擇體能消耗少,、技術(shù)要求低、時間要求松的輕運動,，以半個小時的運動量為宜,，如游泳、羽毛球、慢跑,、快走等,，既能達到強身健體的目的，又可避免中暑,，中老年人可選擇散步,、輕體操、太極拳等,。另外,，無論是運動前還是運動后，一定要注意水分的補充,。
要在室內(nèi)好點
能運動還是運動好
“冬練三九,，夏練三伏”
入伏幾天來
全國不少地區(qū)已進入
健身愛好者最煩心的時節(jié)
在動輒三四十?dāng)z氏度的炎炎盛夏
太陽下面走一圈就已大汗淋漓
更別說運動了
稍不注意就會中暑。
不過
一顆愛運動的心又停不下來
盡管三伏天悶熱難耐
但這并沒有降低人們的運動熱情
在公園,、廣場,、小區(qū)綠地等場所
喜歡鍛煉的人揮汗如雨
打球、扭秧歌,、慢跑……
那么,，烈夏酷暑
究竟該不該運動？
從三伏天相對于其他季節(jié)的差異談起吧,。首先,，我國相當(dāng)一部分地區(qū)，三伏天是一年中氣溫最高,、濕度最大的,，運動時人們維持體溫的系統(tǒng)，需要“加大功率”工作,，因此夏季運動更易出汗,。
其次，夏季是一年中日光最強,、日照最多的季節(jié),，強烈的紫外線會刺激皮膚,。
再次,，由于高溫高濕，夏季的氣壓更低,，空氣中水分更多,，吸取氧氣更加困難，對呼吸系統(tǒng)提出了更大的挑戰(zhàn),。
在這種天氣下,，人體本身的熱量消耗就很大，如果健身時不能把握好運動量和運動時間，就容易使人體的血糖偏低,、抵抗力下降,，嚴重的還會出現(xiàn)昏厥。
既然三伏天運動條件如此惡劣
我們是不是就不運動了,？
當(dāng)然不是,！
不管天氣多冷或多熱，我們都應(yīng)堅持體育鍛煉,，這樣才能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r,、適寒暑”的能力。
夏季雖給我們運動帶來挑戰(zhàn),，但這同樣也是一種鍛煉,。在高溫高濕下運動，需要更加強大的體溫調(diào)節(jié)能力,，它能幫助我們更快適應(yīng)外界環(huán)境,，增強自身適應(yīng)環(huán)境的能力；大量出汗能改善代謝和循環(huán)系統(tǒng),，有助于減脂,；在高濕度、低氣壓下運動,，還能鍛煉我們的呼吸系統(tǒng),，增強心血管功能。
既然三伏天運動好處這么多
那是不是一定要多運動,？
當(dāng)然不是,！
“三伏天把汗出透”似乎痛快淋漓，但專家提醒,，雖說喜歡運動是好事,，但在三伏天運動應(yīng)適當(dāng)減少。
伏天要想鍛煉身體,，一定要控制好強度,，并避開最熱時段，以免在運動中,，因身體產(chǎn)生熱量過多,，在短時間內(nèi)無法發(fā)散，加之出汗過多,，可能出現(xiàn)乏力,、頭暈等不適癥狀。
我們應(yīng)選擇體能消耗少,、技術(shù)要求低,、時間要求松的輕運動,，以半個小時的運動量為宜，如游泳,、羽毛球,、慢跑、快走等,，既能達到強身健體的目的,，又可避免中暑，中老年人可選擇散步,、輕體操,、太極拳等。
另外,，無論是運動前還是運動后,，一定要注意水分的補充。
三伏天運動,，應(yīng)量力而行,。既不能一味地待在空調(diào)房中避暑，也要避免高強度的鍛煉,，應(yīng)合理科學(xué)地鍛煉身體,。
早晚沒那么熱的時候適量運動