準初三男生，170cm75kg,，太胖了,，怎么訓練才能體育拿到滿分？求助
我現在跑步4分20秒（3分30滿分）,，跳遠2.12米（滿分2.5米）跳繩186（175滿分）,，不知道怎么訓練才能拿到滿分，我文化課都是在全年級排前十的,，所以我體育必須拿到滿分,，現在還有不到一年時間，怎么訓練才能拿到滿分,？（一個暑假,，一個寒假，兩個學期（上學日,，雙休日）分別怎么訓練）,，還有，我應該控制飲食以減肥嗎,？我感覺體重是影響我體育成績的一個重要因素,，跑步怎么訓練？跳遠怎么訓練,？跳繩我現在只需要保持就行了,，學期里我們老師會帶我們集體鍛煉,，所以學期里上學日是沒有時間的，雙休日應該怎么訓練,？一天應該訓練多長時間,？體育我是必須要拿到滿分的，請問這些問題怎么解決
主要是控制飲食加強鍛煉
每天跑步2000米試試
比較標準,，平時注意多鍛煉就行
每天跑5公里,，既減肥又鍛煉耐力。
加強訓練,，科學健身
看描述你的問題不大,。除了針對性訓練這幾個項目，每天跑5公里,，減重之后這點成績應該迎刃而解,。
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