健身拉傷哪里可以護(hù)理,？
不要再轉(zhuǎn)動(dòng)已受傷的關(guān)節(jié)是護(hù)理的第一課,，其次則是冰敷,；可用塑料袋裝一些冰塊后,，再加點(diǎn)水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后,，休息五分鐘,，這樣的動(dòng)作可以重復(fù)一、二小時(shí)左右（約三天時(shí)間）,。切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨?，可能反而加重發(fā)炎反應(yīng)?？煽紤]暫時(shí)使用腋下拐杖,，以避免走路時(shí)足部不當(dāng)受力，影響復(fù)原或再次扭傷,。休息時(shí),，盡可能把腳抬高，可促進(jìn)血液循環(huán),，降低踝部腫脹,。
可以去醫(yī)院，現(xiàn)在大一點(diǎn)的醫(yī)院都有康復(fù)科
冷敷傷處,，泡個(gè)澡
Tags：拉傷
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