跑步減肥的話每周跑多久好?
一周跑3—4次最好?？梢耘軆商煨菹⒁惶?，或跑三天休息一天，超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激,，于是身體會認為它的部件“功率”不夠,，就會組織“資源”去增強相關的功能，所以身體的健康水平,、運動能力便會上升,。
減肥是靠多方面自己的管控，單純的跑步效果需要一個長期堅持的過程,，所以跑步必須每天堅持不少于半小時,，可以有一定的效果。
通過跑步減肥最好每周3次以上,，時間長了以后,，最好能夠每天都進行。
據(jù)專家測算,，每次跑步（不限快跑還是慢跑）時間在30--40分鐘左右,，相當于6--8公里的長度，是最好的,。
通常堅持1個月以后,，效果會非常明顯。
當然這類還要量力而行,，最初跑步了的可以慢慢適應,，之后增加平均水平
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選擇跑步這種有氧方式,，你可以每周運動五到七次，每次持續(xù)跑步不少于四十分鐘
建議不少于四次每周,，每次不要少于30分鐘,。
減肥的話每天都要跑啊
跑夠30分鐘就可以了。
看自己身體條件了,，
跑步只是其中一個,，還要結合科學飲食
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