鍛煉身體堅(jiān)持不下去該怎么辦
鍛煉身體堅(jiān)持不下去，建議： 1,、設(shè)立明確而具體,、通過努力可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。例如,，步行運(yùn)動(dòng)或慢跑者,，首先把運(yùn)動(dòng)分為1個(gè)月、3個(gè)月等階段,，然后設(shè)定體重,、腰圍在各個(gè)階段要達(dá)到的目標(biāo)。如果是高血壓或糖尿病患者,，應(yīng)設(shè)定血壓或血糖要達(dá)到的數(shù)值目標(biāo),。接下來就是設(shè)定每一天的目標(biāo)，例如一天走多少路,，多長時(shí)間等,。 2,、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。可通過咨詢運(yùn)動(dòng)學(xué)專家,，選擇安全,、有效、富有樂趣的活動(dòng)方式,?！ ?,、運(yùn)動(dòng)前一定要認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體逐步熱起來,，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)需要,，防止受傷,?！ ?、每次運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要過大,，避免出現(xiàn)身體過于疲勞和肌肉酸痛的情況,。然后再循序漸進(jìn)?！ ?,、細(xì)致地計(jì)劃一天中的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。比如下班回家路上,，可以提前兩站下車,，走回去。如有突發(fā)事情影響了原來的健身計(jì)劃,，可以換個(gè)時(shí)間,，或換一種活動(dòng)方式。比如臨時(shí)有事不能去健身房,，可以在辦公室里做幾組俯臥撐等,。 6,、找?guī)讉€(gè)伙伴一起運(yùn)動(dòng),。研究發(fā)現(xiàn)，集體運(yùn)動(dòng)比獨(dú)自運(yùn)動(dòng)更能鍛煉意志,。
建議找一個(gè)小伙伴,，相互監(jiān)督。
除了咬牙堅(jiān)持,，別無他法,。鍛煉其實(shí)也是和自己的惰性“戰(zhàn)斗”的過程
想想鍛煉身體后所塑造的效果所帶來的好處吧，堅(jiān)持下去吧
可以計(jì)劃性運(yùn)動(dòng),不要太頻繁這樣會(huì)使你失去興趣及耐心
想想你的競爭對手你就有動(dòng)力了,。
先堅(jiān)持一個(gè)三天,；
再堅(jiān)持一個(gè)五天；
再堅(jiān)持一個(gè)七天,；
再堅(jiān)持一個(gè)二十一天,、、,、,、
之后只要不連續(xù)多天停頓,，基本就形成習(xí)慣了（而且你不去都感覺不習(xí)慣或無所事事了）
為了美好的理想和明天的目標(biāo)，加油吧（因?yàn)橐磺械奈磥硐胍?，都是?dāng)下點(diǎn)滴的日積月累而來的）,！
告訴自己在不堅(jiān)持就會(huì)胖下去
咬咬牙啦，堅(jiān)持就是勝利啊,。你說呢,。
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