在家怎么鍛煉身體呢,？
本人身體很瘦小，身高1.65,，體重45公斤左右,，因為上班要白夜換班，幾年下來身體更虛了,，每天睡覺要睡十幾個小時,，起來玩一會又想睡覺，所以想鍛煉一下,，但又不知道怎么鍛煉,，想跑步但小區(qū)經(jīng)常有人養(yǎng)狗不牽繩，怕被咬,。還是做俯臥撐或者仰臥起坐,，還是深蹲- -想過去健身房，但因為每四天就要換一次夜班,，時間更本固定不下來,，請問該怎么練，謝謝
像你這么瘦小，明顯是不需要運(yùn)動減脂的,，因此力量訓(xùn)練就可以了,，那么俯臥撐和平板支撐就是最好的選擇，但是不要做仰臥起坐,，那個不小心會傷到頸椎,，危害非常大。
體操.瑜珈.仰臥起坐
做操就可以
在室內(nèi)用啞鈴等器械運(yùn)動
在家進(jìn)行一些徒手訓(xùn)練,，建議規(guī)范動作,。
盡量多去外面，打打球,，健身房去練練力量什么的,。
建議多到外面去鍛煉，力量和有氧結(jié)合,。
建議換個工作,，同時要增加信心
太瘦了，還是建議以力量,、以及核心訓(xùn)練為主,；就不要做過多的有氧運(yùn)動了
如果能去健身房是最好的，因為器械齊全,，都能進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練,。其實不必糾結(jié)于運(yùn)動時間的固定與否；現(xiàn)在人們工作,、生活節(jié)奏都很快,，能拿出來運(yùn)動的時間就是好時間，不用固定
Tags：鍛煉身體
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。