人到中年是走路鍛煉好還是跑步鍛煉好,？
人到中年是走路鍛煉好,。
1,、跑步比走路需要更多的體力——當(dāng)你跑步時(shí),，你實(shí)際上是從一只腳跳到另一只腳在推動(dòng)自己向前,，這是一項(xiàng)重要的肌肉運(yùn)動(dòng),。所以,，即使跑步花費(fèi)的時(shí)間較少,，但它比走路要多燃燒50％的卡路里,。當(dāng)時(shí)間緊張時(shí),，這一點(diǎn)尤其重要,，跑步鍛煉可以節(jié)省大部分時(shí)間。
2,、步行可能不會(huì)像跑步一樣消耗大量卡路里,，但它非常便捷易推廣——你不用受場(chǎng)地、服裝的限制,，鍛煉后也不需要花時(shí)間淋?。淮送?，它不需要額外的技巧或練習(xí),，每個(gè)人都知道怎么做；你需要的唯一準(zhǔn)備是一雙好鞋,。你可以在隨時(shí)隨地散步,，這是所有人最安全的運(yùn)動(dòng)選擇，受傷的可能性也最小,。讓步行更有益的關(guān)鍵,，是加快速度。有氧步行不應(yīng)隨便停歇,，要堅(jiān)持下去,，直到你可以在45分鐘內(nèi)走約5千米。如果每周能進(jìn)行有氧步行5次,，這會(huì)是你可以為一生健康做出的最佳舉措之一,。
走路要安全得多
根據(jù)自己的情況，我跑步,。
取決于你的身體條件,，健身房里一群老大爺還在那兒臥推深蹲呢
還是走路比較好。
走路或慢跑
推薦走路比較好,，可以快步走
任何東西都要適量,。
兩者結(jié)合起來(lái)是最好的
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