背部和三角肌后束如何一并鍛煉
在健身房里可以鍛煉背部和三角肌后束的方法,、器械
練背就練背,,練肩就練肩,,你想合并一起練,,這本身就是異想天開;就是有練背時(shí)可以涉及到相關(guān)的其它肌肉,,那也和正式的,、有針對(duì)性的去練是兩回事。
你想練三角肌后束,,那就在練完背部肌肉后,,練幾個(gè)動(dòng)作的后束;可以坐姿俯身啞鈴側(cè)平舉,、也可以用固定器械,,蝴蝶機(jī)反式展肩
需要不同的動(dòng)作,。
練背就是各種硬拉、下拉和引體向上,,練后束就是各種向后的飛鳥
推舉比較合適
Tags:背部
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