減肥的正常進(jìn)食,多做運動可以嗎?
不選擇節(jié)食,就保持正常的量
您好,，很多人減肥是懶,，運動做的不夠，你既然要多做這就首先解決了一個不能堅持運動的大難題,。但是多做運動也要有一個適當(dāng)?shù)牧?，不能因為運動過量對身體造成傷害,，也要避免運動方式不對造成減肥收效甚微，導(dǎo)致努力浪費,。運動應(yīng)該以有氧運動為主,，不需要很劇烈，但是要保證量,，比如跑步每次盡可能不要低于三十到四十分鐘,。
其實減肥過程中飲食的控制的重要性完全不低于運動，甚至更重要,。你說的正常的量要進(jìn)行一定的分析和熱量估算,，不然憑感覺很可能攝入更多熱量，成為減肥路上的絆腳石,，讓運動白費,。飲食方面還是管理一下比較好，少油少糖,，蛋白以魚蝦雞肉之類的低脂肉為主,，果蔬攝入足夠，盡量用粗糧代替日常精細(xì)主食,。
是可以的,這是正確的減肥方式,不過要注意一點就是飲食的類型
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物,，其實這樣的方法并不能有效地減肥。
人體需要營養(yǎng)平衡,，常吃素菜而不吃葷菜,，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏,。脂肪類食品耐消化,，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用,。
所以說,，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上,，可以選擇牛肉,、兔肉、禽肉等低脂肉類,，炒菜時盡量少用油,，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。建議可以在抖音上看看減肥達(dá)人多學(xué)習(xí)一些減肥知識
減肥正常進(jìn)食,，多做運動可以嗎,，碎時康體告訴你
可以的
不過也可以通過飲食調(diào)理+運動達(dá)到快速減肥的效果
這里的飲食調(diào)理指的是生酮飲食
生酮飲食是一種脂肪高比例碳水化合物低比例（通常小于20g/d或低于每天總能量攝入的5%），蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素合適的一飲食結(jié)構(gòu),。
特點：低碳水化合物攝入,，蛋白質(zhì)和能量攝入滿足日常消耗需求
所以生酮飲食可以吃這些：
肉、魚,、蛋,、幾乎所有長在地上的蔬菜、天然的油脂（黃油,、豬油,、椰子油）、某些堅果,、某些奶制品,、某些莓子……
生酮飲食不能吃這些（至少是要少吃）：
所有基于大米小麥的主食、所有根莖類高淀粉蔬菜,、豆類,、幾乎所有的水果、甜食,、酒精飲料……
減肥需理性,，切勿急于求成，傷害自己
當(dāng)然可以了,?？墒钦＿M(jìn)食也應(yīng)該有所節(jié)制。
正確的減肥也是不建議用節(jié)食的方法,，只要保證飲食少油,，少鹽，清淡為主,！保持良好的運動習(xí)慣,！是沒問題的！,！
可是可以,，就是見效比較慢
這是最好的減肥方法
這是正確健康的減肥方法
保持正常量是可以的，但是正常量不應(yīng)該太多。
只要合理飲食,，外加運動,，肯定可以減肥,。
這是正確健康的減肥方法
保持正常量是可以的,，但是正常量不應(yīng)該太多。