堅持了一個月的運動減肥,但都看不出一點效果呢
運動也沒少做呢
首先,，您是怎么評判效果的呢,？是量了身體的圍度，還是量的體重呢,？因為減肥主要是減脂,，而脂肪比較輕,，體重并不會減很多。而且世界衛(wèi)生組織規(guī)定：健康減肥應該遵循每周減0.5~1公斤的勻速減肥原則,。減肥速度越快,，反彈越厲害,。
其次就是看你日常的飲食和運動的具體情況，如果飲食不合理,，單純運動的效果是很差的,。日常飲食要了解攝入熱量，有些食物不起眼,，但其實熱量比較高,，不但要低油，還要低糖,，這里的糖主要是淀粉類主食,。所以日常主食可以用部分粗糧代替。運動也要適量均勻,，最好保持每天四十分鐘以上的有氧運動,。
第一次減肥？還是反彈,？請你把日常吃的東西都拍照記錄下來,，另外可以麻煩你告訴我，你做什么運動,，有氧,？器械？每次堅持多少分鐘,？還有一個問題是減肥要分清楚自己是要減重還是減脂,。這些都有影響哦
關鍵還是控制飲食，把住輸入關,，其次才是加強輸出
要看動了哪些部位,，出了多少汗,。
減肥是一個長期堅持的事情
持之以恒,，堅持住。還要合理控制飲食,。
堅持住一定會有效果的
還要控制飲食啊
脂肪轉成肌肉了
而不是消耗掉了
還不夠,，時間太短了，要堅持,。
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