快速消除腿部肌肉的方法,？
所謂的肌肉型小腿,，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)并不是“肌肉”（運(yùn)動(dòng)員之類的超運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的人除外），而是填充在肌肉里的脂肪。因此,，對(duì)于肌肉型小腿來(lái)說(shuō)，最主要的方法就是“按摩軟化脂肪——運(yùn)動(dòng)減少脂肪——小腿肌肉鍛煉”,。
瘦腿第一招：按摩
經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩,，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，增強(qiáng)腿部肌肉收縮能力,。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài),，不利于腿部血液循環(huán),。根據(jù)腿部保健的需要，穿著后跟稍高一些的斜坡?tīng)睢袄硐胄弊顬檫m宜,。即使是穿高跟鞋,，跟高也不宜超過(guò)4厘米。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時(shí)把雙腿抬高,，有助于腿部血液回流,，使腿部肌肉放松，給人帶來(lái)一種輕松和舒適的感覺(jué)。
瘦腿第四招：做健美操
無(wú)論您的腿過(guò)粗或過(guò)細(xì),，常做以下的健美操,，可改善雙腿的線條。其方法是：背對(duì)墻,，身體站直,，雙臂齊肩伸平，手心貼墻,，以保持平衡,。然后，左腿向前方抬起直至齊腰高度,；再盡量向右移,，抬移時(shí)膝蓋要始終保持伸直，之后恢復(fù)原位,。共反復(fù)做6次,。再換右腿，用同樣的方法重復(fù)做6次,，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間,，就會(huì)使您的雙腿健美
這個(gè)消除沒(méi)有好辦法，除非減少運(yùn)動(dòng)量
任何部位的肌肉都是不可隨意消除的,，必須謹(jǐn)慎,。
很遺憾地告訴你：估計(jì)你那個(gè)不是肌肉，而是肌肉紋理間的肌間脂肪,。真正小腿肌肉太多的人,，除非是體育特長(zhǎng)生。
如果你確信你那個(gè)就是肌肉,，舒緩肌肉線條最好的辦法是壓腿,，尤其是勾腳尖讓小腿肚子拉伸的這種壓腿。如果你承認(rèn)那個(gè)主要是脂肪,，那就多運(yùn)動(dòng),，長(zhǎng)跑30分鐘以上。自己對(duì)號(hào)入座吧,。
家家戶戶廚房里都有一把菜刀,，它就是你需要的道具