3公里跑進(jìn)15分怎么練
現(xiàn)在是5分36秒配速每公里，想要提高到14分,，目標(biāo)是12分3000米,。需要多久,，該怎樣練,，
慢慢提高吧,，不要太急,。
循序漸進(jìn),，慢慢練習(xí)
這個(gè)難,，一個(gè)從體力爆發(fā)力還有裝備都要改進(jìn)
配速低,，慢慢加
Tags：跑進(jìn)
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