夏季不同的時間段室外跑步有什么區(qū)別,？
最簡單的說,，中午室外天氣炎熱，跑步容易中暑
一般選在晨間四五點鐘或者夜間八九點鐘進行室外跑步運動,！
要注意防曬
只能利用自己的業(yè)余時間鍛煉
最好是下午四五點去跑步,，夏季
黃昏時分,，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高,，人的感覺最為靈敏,，協(xié)調(diào)能力也比較強，體力的發(fā)揮和身體的適應能力最強,，并且這時候的血壓和心率較平穩(wěn),，比較適合老年人跑步。夜跑時要注意安全,，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳,，還要注意人身安全和交通安全,，同時晚上跑步不宜過量,，防止過度興奮影響睡眠。我在聽會兒中醫(yī)a@!%^p@%#p里也聽老師介紹過,，其實最佳的跑步鍛煉時間應該是自己最有鍛煉欲望的時間,，而不必拘泥于理論建議。
晨跑是跑步減肥的最佳時間,。早上進行長時間跑步,，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調(diào)動更多脂肪給身體供能,，從而達到減肥的效果,。為什么晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經(jīng)過一天食物補充后,，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量,，這樣對于調(diào)動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對于晨跑的減肥效果差一點,。
夏季不同的時間段室外跑步有很大區(qū)別,，清晨比較涼爽，空氣清新,，精力充沛,；白天炎熱，保護不好容易患上熱射??；晚上氣溫燥熱，一天下來空氣污濁,。建議你夏天最好清晨出去跑步,。供參考。
我通常是16：00~19：00進行跑步活動。夏季室外溫度較高,，人體自身溫度也比較高,，體力比較充沛，這個時候身體很容易興奮,，比較容易進入運動狀態(tài),。該時段是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%,。關(guān)于跑步的注意事項我在聽會兒中醫(yī)a@#@￥p@#%p里看到過一些,，大家有時間可以去里面學習關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的知識。
夏季跑步應避開炎熱時段,，一般早晨日出后至9時左右,，下午也要在17時以后，其他時段對身體消耗很大,，易出現(xiàn)中暑等