這塊肌肉有點疼,，該怎么解決《跑步跑的》
如題
雖然不知道你說的是哪塊肌肉,，不過一般原則是休息。直到不疼,。跑前跑后做好拉伸和熱身準(zhǔn)備，能有效降低運(yùn)動傷害的發(fā)生,。另外,，運(yùn)動不要過量。
如果是長期不運(yùn)動,，突然跑步,，第二天腿疼，那是延遲性肌肉酸痛,，七十二小時會自動緩解的,。
如果是長期跑步，而某處肌肉特別疼痛,，一般就是出現(xiàn)了損傷,，需要休息或就醫(yī)。
如果只是一般性的酸痛,，那是不相干的,，那只說明你沒有做好拉伸?？梢孕菹滋?，另外可以找人按摩一下，或者買個泡沫軸自己按摩一下,。
哪塊兒肌肉疼就拉伸哪塊兒肌肉
應(yīng)該休息就好了,。
運(yùn)動后的肌肉酸痛是正常的反應(yīng)，一般兩到三天就會自行消失,。記得運(yùn)動前要充分熱身,，運(yùn)動后要對相關(guān)肌肉進(jìn)行拉伸，這樣就能有效緩解肌肉酸痛
應(yīng)該避免拉傷
建議根據(jù)自身情況,，及時到醫(yī)院去檢查治療,。
不用看醫(yī)生的，運(yùn)動引起的酸痛純屬正常,，過幾天就沒有問題了,。
親：去正規(guī)醫(yī)院檢查。
首先排除肌肉或韌帶拉傷,，只要不腫,，并且一動不是疼痛劇烈就可排除。做做局部按摩,，就是揉揉,，休息下就好了。
減少鍛煉,，但不要停
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