哥特曼情感訓(xùn)練的五個(gè)步驟是什么?
1、察覺到孩子的情緒
關(guān)鍵詞是“覺察”,，覺察家長自己的情緒和孩子的情緒同等重要,，不要只盯著孩子的情緒，要反觀自己的情緒，處理好自己的心情,，讓自己心平氣和一點(diǎn)后,，再跟他一起處理事情本身。不要不理睬孩子的情緒,，不然孩子會覺得自己不被理解,，情緒表達(dá)不能得到回應(yīng)。不管是積極情緒還是消極情緒,，都是好情緒,，他是需要溝通的信號，來吸引老爸老媽的注意力,。
但是,，不要故意在孩子面前故意掩蓋壓抑自己的消極情緒，經(jīng)常掩蓋負(fù)面情緒的父母,，孩子長大后,，缺少應(yīng)對消極情緒的榜樣，往往也難以正確處理自己的消極情緒,，同時(shí),，因?yàn)楦改赣H缺少這種情緒的表達(dá)，孩子在感情上就會跟父母比較疏遠(yuǎn),。這當(dāng)然不是父母親樂見的,。
2、把情緒化瞬間當(dāng)做增進(jìn)親密感的好機(jī)會
關(guān)鍵詞是“機(jī)會”,，孩子生活中許多的負(fù)面情緒,，都可以化危為機(jī)，幫組他處理好這些負(fù)面情緒,，就是孩子獲得情商成長的最好時(shí)機(jī),。
孩子要求沒有達(dá)到滿足的時(shí)刻，想到的是用不恰當(dāng)?shù)霓k法表達(dá)自己的情緒,，來要挾父母滿足自己。這樣的行為,，完全可以作為我們跟他增進(jìn)親密關(guān)系,，引導(dǎo)正確行為的好機(jī)會，冷淡和漠視,，肯定不是此時(shí)此刻最好的選擇,。如果我們在他第一次這樣做的時(shí)候，就通過恰當(dāng)?shù)臏贤ㄗ柚顾B(yǎng)成這樣的不良行為習(xí)慣,，就不會讓他把哭著走開這件事,，當(dāng)做習(xí)以為常的行為了。
3、對孩子的情緒感同身受
關(guān)鍵詞是“傾聽”和“認(rèn)可”,，告訴孩子不應(yīng)該有這種情緒,，沒有什么用。要帶著同理心傾聽孩子的感受,?！霸趯W(xué)校沒有小朋友跟我玩”你應(yīng)該反饋到的是：“謝謝你告訴我，你是說你沒有能跟孩子們玩到一塊,，所以你很難過是嗎,？”，當(dāng)孩子知道自己被理解后,，才能跟父母吐露更多的內(nèi)心感受和真實(shí)想法,。
4、幫助孩子表達(dá)自己的情緒
有些時(shí)候,，爸媽發(fā)現(xiàn)孩子心里有許多洶涌的情緒,，可是就是不知道該怎么表達(dá)。所以,，為心情命名是非常重要的責(zé)任,。例如，你可以說,，我理解了,，顯然你生氣了，媽媽沒有帶你出去玩,，所以你很“生氣”,?；蛘呤呛堋笆保瑤椭⒆恿私?，各種各樣的情緒,，都是生活中正常的一部分，幫助孩子為心情命名對大腦恢復(fù)有很好的作用
5,、劃定界限,，指導(dǎo)孩子自己去解決他的問題。
關(guān)鍵詞是“解決”,，理解接受孩子的情緒后,，孩子的理性腦開始活躍起來，然后再跟孩子探討你該怎么做,，孩子的大腦也已經(jīng)準(zhǔn)備好計(jì)劃下一步該怎么做了,。不過,，這就要求生活中定好規(guī)則，把生活中的行為區(qū)分為綠燈行為,、紅燈行為,。如果孩子用紅燈行為處理了情緒，要跟孩子提出這個(gè)行為的錯(cuò)誤,，而用綠燈行為表達(dá)自己難受的負(fù)面情緒,。
*[摘要]寶寶會走路以后，隨著活動量的增加,，情緒也愈加反復(fù)無常,，變化之快常令父母難以捉摸，剛才還歡天喜地,，一會兒就大哭不止,。專家們認(rèn)為，寶寶情緒突然變化之時(shí)正是教育他的好機(jī)會,。
哥特曼的“情感訓(xùn)練”：
1,、認(rèn)真聽取寶寶感受
當(dāng)寶寶對你述說他的感受時(shí),要保持密切關(guān)注，然后向他做解釋,。比如,。如果你懷疑寶寶不高興的原因是因?yàn)槟忝τ谄渌虑槎鲆暳怂拇嬖冢环绬枂栠@是否是他悶悶不樂的原因,。如果寶寶承認(rèn)了,，你可以說：“你想得很對，媽媽這陣確實(shí)太忙了,，沒能好好照顧你,。”然后,，用自己得親身經(jīng)歷向?qū)殞毥忉屇阃耆斫馑酶惺?。比如告訴他在你小時(shí)候，因?yàn)楦改腹ぷ髅Ρ仨氂蓜e人帶,，或者父母因?yàn)檎樟细〉牡苊枚鲆暳四愕母惺?，以及你的父母是如何向你解釋使你明白的。這會讓寶寶明白,，每個(gè)人都有類似的經(jīng)歷,，從而也就慢慢平靜了。
2,、用語言說出感受
由于掌握的詞匯有限，對因果聯(lián)系的理解還處在初級階段,，讓寶寶形容自己的感受比較困難,，你可以用個(gè)簡單的詞給寶寶的各種情緒下個(gè)定義，鼓勵(lì)寶寶建立起一套感情用詞。如果沒去成公園令寶寶十分失望,，你可以跟他說：“你不高興了,，是嗎？”
你要讓寶寶知道,，對一件東西懷有矛盾而復(fù)雜的心情是很正常的,。比如，寶寶剛?cè)ビ變簣@時(shí)肯定即興奮又膽怯,。
如果寶寶并非因?yàn)檫@些而不開心,，可以嘗試用捕風(fēng)捉影的辦法找出癥結(jié)所在。想想是不是因?yàn)樽罱峒译x開了喜歡的小朋友,？或者你的老公是不是當(dāng)著寶寶的面吵架了,？如果你不能確定寶寶為何悶悶不樂，可以在他一個(gè)人玩的時(shí)候,，仔細(xì)觀察寶寶的行動,，聽他在自言自語些什么。寶寶還小,，心里憋不住事兒,，如果有什么不順心，肯定會向玩具傾訴的
3,、不要壓抑情緒當(dāng)寶寶因?yàn)榻M裝不好玩具、擺不好積木而急得大發(fā)脾氣,、暴跳如雷時(shí),，千萬不要對他說：“這沒什么好難過的?！蹦阋靼?，這種反應(yīng)是再自然不過的事情。不妨告訴他：“組裝不起來,，真是件令人沮喪的事兒,?！敝肛?zé)他的反應(yīng)不合適或者太過分,，只會讓寶寶認(rèn)為應(yīng)該收斂情緒，努力掩飾著不表現(xiàn)出來,。
4,、利用發(fā)脾氣上情感課
如果寶寶因?yàn)橐メt(yī)院而煩躁不安，一定要幫助他控制情緒,。和他談?wù)?，問他為什么害怕,，看醫(yī)生時(shí)會碰到哪些情況，他為什么需要去看醫(yī)生……不放給寶寶講一段自己的經(jīng)歷,，而因?yàn)橛袀€(gè)朋友不斷鼓勵(lì)你,，使你克服了恐懼和緊張情緒。用親身經(jīng)歷和寶寶溝通的效果最好,，就像對大部分成年人一樣,。
5、利用沖突教他解決問題
當(dāng)寶寶跟你或者其他寶寶發(fā)生正面沖突時(shí),，要指導(dǎo)他自己解決爭端,。比如：“我知道她踢倒了你辛辛苦苦擺的積木，你很惱火,，但你不應(yīng)該打她,。你仔細(xì)想想，還有其他解決方法嗎,？”
如果寶寶想不起別的主意,，不妨告訴他你的意見。林恩,。納卡是嬰幼兒情緒控制方面的專家,，她建議寶寶先看著自己的肚子、下巴和拳頭,，看看它們是不是繃緊的,，然后教寶寶深呼吸，把“怒氣呼出去”,，待寶寶平靜下來后,，問他現(xiàn)在比剛才感覺是不是舒服多了。另外,，還可以幫助寶寶大聲把憤怒說出來,，比如：“當(dāng)你那么做時(shí)我覺得怒氣沖天！”寶寶應(yīng)該知道他可以生氣發(fā)脾氣,，但不能因此而傷害別人,。
6、做寶寶的好榜樣
父母要檢查自己在對待寶寶鬧情緒時(shí),，是否保持了心平氣和,。生氣時(shí)一定不要用尖刻傷人的詞語。試著說“你那么做讓我很不高興”而不是說“你簡直讓我發(fā)瘋”,，這樣,，寶寶就知道問題出在自己的行為上，而不是他本身,。要小心避免那些過激的批評,，這很可能影響寶寶的自信心,。
除此之外，還要照顧自己的情緒,。有些父母因?yàn)榕陆o寶寶帶來不良影響，便努力掩飾自己的負(fù)面情緒,。但掩飾真實(shí)感受,，只會讓寶寶迷惑不解。你可以坦然地向?qū)殞毘姓J(rèn),，你不高興了,，但不必發(fā)脾氣，由此可以讓他明白即使心情再不好也可以平靜地化解,，而不一定要發(fā)脾氣
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