為什么大量運動后會腿疼？
一般人運動完,，在12至48小時后會出現(xiàn)肌肉酸痛,。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發(fā)性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結(jié)構(gòu)破壞所致。乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中,，代謝產(chǎn)物中有乳酸所致；肌肉微細機構(gòu)的破壞會在訓練后恢復(fù)期出現(xiàn)愈合,，愈合后的肌肉會比原來肌纖維變粗,，這叫做超量恢復(fù)原理，這是肌肉生長的原動力,。由于訓練后肌肉微細結(jié)構(gòu)破壞,，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環(huán)，從而使肌肉微細機構(gòu)的破壞加重,。大重量訓練后,，如果熱水浴,，第二天一定會比冷水浴后第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝,，而熱水浴前的訓練已經(jīng)大量消耗了肌肉中肌糖原,，再用熱水浴繼續(xù)加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖,。訓練后熱水浴,，人會疲勞感加重，困覺感明顯,；而冷水浴或者溫水浴,，人的疲乏感明顯減輕。
需要休息來恢復(fù),。
運動體力透支了,。
熱脹冷縮的原理
乳酸堆積造成的，最好是用堿性食品來中和乳酸,，或者用按揉和泡腳的方式稀釋乳酸,。
應(yīng)該是肌肉拉傷
這是正常的
一般第二天會有些疼，太劇烈的話第三天可能比第二天還疼,，在劇烈運動后體內(nèi)有碳酸物質(zhì)分泌，對身體無害,，休息一下就好,，是長時間未做這種劇烈運動所致的
因為你平常少運動，所以大量運動后腿會疼,！
肌酸變高就會痛
大量運動后會引起肌肉拉傷,，所以會疼
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。