15歲男生每天進行超過一小時的有氧運動對身體有沒有危害,？最適合運動多久,？
有氧運動為什么不要超過1小時
人體能量消耗先從血液中的葡萄糖開始,葡萄糖消耗得差不多了就開始消耗糖元,然后再開始消耗脂肪。就中低強度的有氧運動來說,隨著時間的延長,脂肪供能的比例會增大,也就是說,運動越久,你減掉的脂肪就會越多,。在有氧運動堅持30分鐘左右,血液中游離脂肪酸含量達到最高點,脂肪供能比例也達到最高,。有氧運動時間長了,身體消耗蛋白質(zhì)供能的比例也會上升。減脂多了,減肌肉也多了,。肌肉減少,身體基礎(chǔ)代謝會下降,。
有氧運動超過一小時的危害
一件好事做過了可能會變成壞事,導(dǎo)致相反結(jié)果。有氧運動也是如此,。雖然它不失為一種有效的脂肪消耗辦法,但長時間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪,而且還包括肌肉,。研究發(fā)現(xiàn),兩小時中量的有氧鍛煉可耗盡體內(nèi)90%的白氨酸——對肌肉生長非常重要的一種氨基酸。通常情況下,正常的白氨酸水平可防止因鍛煉過度引起的肌肉分解,。
男孩這個年紀運動量還是適中的
這個沒關(guān)系
應(yīng)該算中等
那要根據(jù)自己的身體來定,，一般的孩子有點多，如果愛好加上自己身體好，那是可以
自己覺得不累就沒問題,。
我覺得有點久了,。
應(yīng)該沒有什么大問題。
說實話有點兒多,，一天半個小時以上就可以,，或者每天1小時，但是隔天一次,。
沒有危害的
只要沒有覺得不適即可,，每天堅持鍛煉是有好處的
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。