為什么要堅(jiān)持鍛煉身體？
為何要鍛煉？幾乎每個(gè)人都會(huì)這樣回答：鍛煉有益于健康,。事實(shí)表明,，參與有規(guī)律的鍛煉會(huì)使人身體棒、感覺爽,，精力充沛地完成各項(xiàng)工作和任務(wù),。體育鍛煉的最大作用在于全面增進(jìn)人的健康，具體表現(xiàn)簡述如下：
（1）預(yù)防心血管病
心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手,。據(jù)報(bào)道,，在美國每死去的兩個(gè)人中就有一個(gè)是心血管病，在我國死于心血管病的人亦居首位,。大量研究表明,，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
（2）改善呼吸系統(tǒng)的功能
人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深,，會(huì)吸進(jìn)更多的氧氣,，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大,，殘氣量減少,，肺功能增強(qiáng)。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng),，其呼吸顯得平穩(wěn),、深沉、勻和,，頻率也較慢,，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸12～15次,。
（3）提高消化系統(tǒng)的功能
體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗,，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng),，從而提高食欲。另外,，體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,，改善肝臟、胰腺的功能,，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
（4）改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能
人的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動(dòng),，堅(jiān)持鍛煉的人（特別是中老年人）,，常表現(xiàn)為機(jī)體靈活、耳聰目明,、精力充沛,，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。
（5）降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,，如果病人不加控制,，還會(huì)引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等,。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高,，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
（6）預(yù)防骨裂
骨質(zhì)疏松會(huì)引起骨裂,，骨裂在各個(gè)年齡層次的人群中均會(huì)發(fā)生,，在老年（特別是老年女性）中比較普遍。
研究表明,，有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂之目的,。當(dāng)然，體育鍛煉對于骨質(zhì)疏松病人也具有積極的治療作用,。
（7）保持身體活動(dòng)的能力
人類老化的主要特征之一是身體活動(dòng)能力的逐步衰退,，尤其是60歲以后，身體活動(dòng)能力的退步尤為明顯,。我國有句諺語：“老年勤鍛煉,，拐杖當(dāng)寶劍”。事實(shí)表明,，有規(guī)律的體育鍛煉能使老年人身體活動(dòng)能力的退化減慢,。
（8）控制體重與改變體型
眾所周知，過分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能,，尤其是容易造成造成心臟負(fù)擔(dān)加重,，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15～25％,，那么,，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增至30％。俗話說：“長練筋長三分,，不練肉厚一寸”,。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量,，保持關(guān)節(jié)柔韌性,，故可以控制體重，改善體形和外表,。
（9）延年益壽
俗話說：“身體鍛煉好,，八十不算老；身體鍛煉差,，四十長白發(fā)”,。大量的研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以延年益壽,。有一項(xiàng)持續(xù)30年的研究顯示,，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性為31％。那么,，為什么有規(guī)律的體育鍛煉有助于延年益壽呢,？主要原因在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生
身體是很重要的，身體好是活在這個(gè)世界上最根本的,，所以要鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì)，減少生病的可能
鍛煉身體至少可以讓身體更健康,，也就是可以多活幾年,。
鍛煉身體可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病
堅(jiān)持鍛煉身體可以提高身體免疫力,，促進(jìn)新陳代謝,，提高睡眠質(zhì)量，有效預(yù)防疾病,。
生命在于運(yùn)動(dòng),，鍛煉身體身體會(huì)更健康。
身體會(huì)更好
精力充沛,，身體健康
問這個(gè)問題的人,，一般都是太年輕了。
能夠好好活著
為了能夠延長我們的壽命