這樣才能把肚子上的,、手臂上的贅肉減掉,？
怎樣才能把肚子上的、手臂上的贅肉減掉,？
瘦手臂最有效的方法一： 這種方法需要借助健身球的幫助,，先跪在健身,，將身體向前移動，把健身球移動到大腿位置,。伸開雙臂,，彎曲雙臂，并保持與肩同寬,。然后讓身體躺在健身球上,，令身體呈俯臥撐姿勢，然后再恢復原來的姿勢,，重復過程10遍,。 瘦手臂最有效的方法二： 這個方法需要借助啞鈴來完成,，根據自己的體力正確選擇適合自己啞鈴質量,，如果身邊沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶子代替,。先躺在床上,，保持身子挺直，雙手握住兩個啞鈴，掌心相對,，深呼吸,，然后將啞鈴向上高舉，停留3秒后,，緩慢收回雙臂,。重復過程10遍?！ ∈菔直圩钣行У姆椒ㄈ骸 ≌襾硪粡埳晕⒅氐囊巫?，坐椅子上面，雙手伸直并撐在椅子上,，深呼吸并用力讓臀部離開椅子,，保持身子挺直數秒鐘后，再緩慢彎曲雙臂,，保持原來的姿勢,。重復過程10遍?！ ∈菔直圩钣行У姆椒ㄋ模骸 ∵@個動作需要借助啞鈴進行身體彎曲姿勢瘦手臂,，身體前傾與地面成45度角，雙手握住啞鈴,，膝蓋稍微彎曲,，再將手臂向后彎曲到上半身位置，保持數秒鐘時間,，然后再恢復到原來姿勢,。重復過程10遍?！ 《亲由系娜庠趺礈p：1.首先，從生活習慣著手,，不要暴飲暴食,，養(yǎng)成良好的飲食習慣，多餐少食,，定時定量,。 2.吃完飯之后按摩一下肚子,，可以幫助消化,，網上有各種按摩瘦腹的方法，可以試一下,?；蛘呱⑾虏剑灰⒖套拢駝t會造成脂肪堆積 3.晚餐不要吃太飽,，飯后散步或者做些運動,，不過不要劇烈運動。盡量不要吃夜宵,，俗話說：早上要吃好,，中午要吃飽，晚上要吃少,。因為晚上,，身體能量消耗小，腸胃也需要得到充分的休息,。但是這點不適用與正在發(fā)育的小孩子,，小孩子晚餐應該吃飽，才能滿足身體無時無刻的發(fā)育,?！ ?.每天晚上堅持做10-20分鐘仰臥起坐，也有很好的燃燒腹部脂肪功效,。不過要注意動作,，收臀，否則屁股會變大,?！ ?.女生瘦腹，可以試一下報瑜伽班,，或者在家自己練練瑜伽,，是非常好的養(yǎng)生瘦腹方法
慢跑可以很好的減肥，而且是全身一起減,，不僅限于局部,。所以好身材可以選擇慢跑
建議你還是多做運動吧。
每天堅持鍛煉身體,，一定會成功的,，望采納，謝謝
減肥一定要以健康為主
控制飲食不是在量上主要在質上,。少吃不吃糖化食品,、雞鴨魚肉、高脂肪,、高蛋白食物,。不能久坐。適當運動,。完全靠節(jié)食,、運動減肥不可取一旦不運動吃的好一點就會反彈,。再有就是內分泌失調紊亂的減肥靠這些也沒用要先治病。
減肥不能單減某一個部位,，是不可能的,，都是全身性的減才行。單獨針對某部位的鍛煉只會讓該部位更加肌肉發(fā)達而已,。所以注意控攝入,，多運動。
是哪樣才能減掉贅肉,？告訴我
減肥也是要有決心和恒心的,。
少吃，多動,，健康生活吧
合理作息,、飲食清淡、食7-8分飽就可以,，多做些針對脖子手臂的運動