健身房23天才瘦7斤正常嗎,，晚上先吃還是運(yùn)動(dòng)后吃飯
我每天下午跑步機(jī)6的速度跑60分鐘 6.6的速度跑7分鐘,，一共67 .8分鐘了,，跑完慢走就是74 ,，5
分鐘了，,，,，，每個(gè)晚上還動(dòng)感單車的 一小時(shí)（動(dòng)感單車出汗超多但是沒慢跑累,，出汗沒動(dòng)感單車的多,，
腳不酸已經(jīng)習(xí)慣了，開始很酸一直堅(jiān)持跑,。 但是最近腳邊上起泡有的多,， 就沒一天休息過，怎么才瘦那么點(diǎn)
他們還說我越來越胖了,。
150斤 現(xiàn)在142到143左右浮動(dòng)
我能堅(jiān)持但是對吃的還是不知道怎么吃
一般都是在外面吃 晚上炒飯就是比較多 但是不吃完又浪費(fèi)（叫老板炒很少很少的又不干 說一毛都賺不到,。,。就算是動(dòng)感單車騎完也不咋餓。,。（想在家里吃又吃的很晚,。。
所以到底跑完吃還是運(yùn)動(dòng)吃那種比較好 運(yùn)動(dòng)完基本上10點(diǎn)了,，網(wǎng)上又說什么九點(diǎn)以后不能吃..（根本不能運(yùn)動(dòng)后吃,。。
你顧慮太多吃飯運(yùn)動(dòng)等等就會(huì)影響情緒最終影響效果,，何時(shí)吃飯方便看自己時(shí)間,。運(yùn)動(dòng)量到了前后吃無所謂（只要消耗大過吃進(jìn)去的卡路里，但要注意一點(diǎn)飯后一小時(shí)再睡否則臟器參與消化不好）不知道你身高是多少,，我身高180體重138都說太瘦,，最壯時(shí)一百五六
再正常不過了,。
你這已經(jīng)不錯(cuò)了,。
晚上不要吃飯了
23天瘦七斤可以了。關(guān)于飯前還是飯后運(yùn)動(dòng),，還是要看你自己運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排,；如果飯后的話，那么要等一到一個(gè)半小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)
這種情況我覺得是飯后1-2小時(shí)在運(yùn)動(dòng),。
下的有點(diǎn)慢,，晚上別吃了
先吃飯后運(yùn)動(dòng)
這是正常的，飯后運(yùn)動(dòng)對身體有好處~~~