運動過程中喝水影響減肥的效果么
比如感覺嘴里干的要冒煙的情況下,，適量喝點水，會不會影響減肥的效果,，還是必須在運動過后才能喝,？
劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加,，咽喉部粘膜干燥,，引起口渴的感覺，但體內其實并不一定是缺水的,，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了,。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹,，妨礙隔肌活動而影響呼吸,；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能,。最好在運動之前10至20分鐘就飲水,，運動后5分鐘馬上補充才適當。
不喝水不行,，但喝水過量確實減不下來,。
什么事都不是絕對的
運動完后喝水不會影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法,。第一,，解釋一下喝水不會影響減肥的原因：很多人認為運動完后喝水會影響減肥,，其實是個誤區(qū),，主要就是感覺運動完不喝水，體重似乎下降了比較多,，一喝水,，體重就沒有什么下降了,，或者有的人因為晚上喝水后第二天臉會很腫,。似乎大家對減掉脂肪和體重下降，還是有點混淆,。我們的體重就是由脂肪,、肌肉,、骨骼,、水分這些構成的,。水分占了大概百分之六七十呢。一般較長時間的運動后,，因為出汗和呼吸導致體內水分的流失，體重會有下降,，甚至會明顯下降,。這時候其實不必太高興，這個不是減少了脂肪,，而是水分減少了。要知道,，一些專業(yè)運動員一場球賽下來,，體重都能下降20%。運動后喝點水體重就回升,，也不是說運動減肥沒有效果,。每次運動能減掉的脂肪只有一點點，至少要連續(xù)兩周以上才能看到明顯的效果,。第二，關于運動后喝水量及喝水時間的知識：人在運動后會導致人體內的水分和鹽分的丟失,，應當及時給予補充水分,，達到保持人體體液平衡的目的。所以在晚上運動減肥后應該進行補水,，這樣才能夠保證夜間身體對水的需求,。但是應該注意不能進行太多的補水。有人認為,，訓練中飲水會增加心臟負擔,，影響胃排空，會出現胃牽拉性疼痛等癥狀,，故不敢喝水,。這種看法和做法是不對的。研究表明,，長時間訓練會使身體大量排汗,，血漿量可下降16%，及時補水能增加血漿量,，減少血流阻力,，提高心臟的工作效率和運動持續(xù)時間,。因此，訓練中身體失去的水分應及時補充,。當然,，在訓練前30分鐘左右補足水分更好,。若訓練中口渴難忍,，則可在組間休息時少量補水。補水量訓練中一次補水量不可過多,，否則既不利于吸收,，又會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動,，影響消化功能,。正確的補水方法是少量多次，可在每次組間休息時喝一小口水,，即25毫升左右,。也可每5分鐘左右補一次水，每次飲水量不超過100毫升,。水的溫度水最好是溫開水,，即使在夏季，水溫也應在5至10度之間,，不可飲用冰水,。
少量補充不影響
童鞋，你要弄明白,，水就是水,，水不帶能量的。如果水是你胖的根源,，那倒簡單的很了,。實際情況是，你胖絕非因為你喝水,，而是因為你吃了很多的肉肉,。
運動中少量喝水應該不會影響減肥效果
運動時因大量出汗，適當補充水分特別是淡鹽水是必要的,，但是不能狂喝水,，也不能喝那些碳酸飲料或攝入過多的碳水化合物。
運動時盡量少喝水
運動時喝水不會影響減肥效果真正導致肥胖的是運動時以肚子餓為理由去攝入碳水化合物