本人偏瘦,，想著健身,，主要的還是肌肉鍛煉,，在網(wǎng)上搜索了一大推亂七八糟的資訊,，所以麻煩大家推薦有關(guān)于鍛煉肌肉的方法，最好有網(wǎng)站APP,，有飲食安排的更好。

進(jìn)行針對性的力量訓(xùn)練

這個要有計劃的,。

其實(shí)很簡單,，就是多練多吃多休息

平常多鍛煉，總會有收獲的

正規(guī)健身房找私教指導(dǎo)下,。

最簡單的就是杠鈴和啞鈴,，堅(jiān)持練習(xí)、運(yùn)動,。

一句話,，不能光練不吃，否則只會變得更瘦小,。要煉吃結(jié)合

吃飯適當(dāng),，每天早操，中午鍛煉,。

Tags：有誰知道肌肉方法

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