減肥做什么運(yùn)動好
做什么運(yùn)動減肥最快
對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動,，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動!有氧運(yùn)動減肥：例如慢跑、爬山,、快步走,、球類運(yùn)動、游泳等,，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完,，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300仟卡,，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快,，或流汗的程度，這些都是有氧運(yùn)動減肥的范疇,。
步驟/方法
1,、有氧運(yùn)動減肥會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天,，因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒,，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對于一個極度胖的人,，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān),，因此選擇運(yùn)動種類時，要量力而為,，還是要以身體能負(fù)荷為主,，逐漸加大運(yùn)動量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了,，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷,。
2、在我們實(shí)行有氧運(yùn)動減肥的過程中可以配合使用一些效果顯著的減肥產(chǎn)品,。
有氧運(yùn)動減肥,，每種運(yùn)動消耗的熱量,；以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分,。
步行1小時~l個半小時,。
游泳30~40分。
打網(wǎng)球45分~1小時,。
跳繩30~40分,。
3、循序漸進(jìn)這是所有運(yùn)動鍛煉的基本原則,。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)從低強(qiáng)度向中等強(qiáng)度逐漸過渡,；持續(xù)時間應(yīng)逐漸加長,；運(yùn)動次數(shù)由少增多,。以上這些都要在個人可適應(yīng)的范圍內(nèi)緩慢遞增，不要急于求成,。年老體弱者或有慢性疾患的人,，更要掌握運(yùn)動的尺度。最好在運(yùn)動前去看醫(yī)生,，全面查體,，由醫(yī)生根據(jù)個人情況，開出具體的有氧運(yùn)動處方,，再依方進(jìn)行鍛煉,。
對減肥最有效的運(yùn)動
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每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完,，中間不要停止
且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300仟卡
通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快,，或流汗的程度
這些都是運(yùn)動減肥的范疇。
運(yùn)動減肥因人而異,，只有最適合自己的運(yùn)動才是最好的方式,，可以慢慢去嘗試，找到最能符合自己當(dāng)前狀態(tài)的運(yùn)動方式,。
看年齡而定了,。我覺得快步走不錯
慢跑、爬山,、快步走
慢跑,，要持之以恒才有效果
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