適合高血壓人群的運動有哪些,？
1,、散步
散步屬于高血壓患者最適宜的運動方式,，因為在散步的時候會收縮肌肉,，舒張的運動能夠給血管良好的刺激，有利于改善全身的血液循環(huán)，從而增強了血管的彈性，促進冠狀動脈血流的通暢，有效的控制血壓,，散步的運動量比較適中，安全度特別的高,，非常適合患有高血壓的人群,。
2、慢跑
慢跑的運動量比散步要大,，比較適合于輕度的高血壓患者,，長期堅持慢跑，可以保持血壓的平穩(wěn)下降,，增強食物的消化功能,，減輕高血壓的癥狀，但是選擇跑步的時間應(yīng)該由少逐漸的增多,，運動30分鐘就好,，以身體不累為度，速度一定要慢,，不能快跑,。
3、打太極拳
打太極拳對于防治高血壓有顯著的效果,，因為太極拳的動作比較柔和,，能夠讓全身的肌肉放松，從而放松了血管,，促進血壓的下降,，打太極拳的時候，主要是用意念來引導(dǎo)動作,，思想比較集中,，心境就會處于平和的狀態(tài)，有利于消除精神的緊張對人體的刺激,，另外打太極拳主要是包含著協(xié)調(diào)性和平衡性的動作,，能夠改善高血壓患者的平衡性。
4,、游泳
游泳是一種有氧運動，能夠讓全身得到鍛煉,，通過游泳有利于促進全身的血液循環(huán),，提高腸胃的消化功能，有利于改善人體各個器官的功能，而且還可以促進全身的血液循環(huán),，長期堅持游泳有利于舒緩血管,，從而降低血壓。
5,、爬行運動
人們在爬行的時候,，全身70%的血液和心臟處在同一個位置，將要大大就減輕了心血管系統(tǒng)的工作量,，有利于加快血液循環(huán),，從而降低血壓，對于腦部的供血不足有一定的療效,，在練習(xí)爬行的時候,，可以在家里地板上進行練習(xí)，但是需要注意的是剛開始練的時候,，一定要掌握運動量,，然后循序漸進的增加，等到手和腳配合熟練的時候再增加運動量,，在爬行的時候要放慢速度,，頭部不能抬得太高。
溫馨提示
高血壓患者在運動前要進行熱身的運動,，做五分鐘的準(zhǔn)備活動,，在運動結(jié)束之后不能馬上停止，一般運動結(jié)束之后要做伸展活動,，如果有嚴重并發(fā)癥的患者是不適宜做運動的,，當(dāng)血壓過高的時候也應(yīng)該把血壓控制之后再進行運動。
只要不用大力的任何運動
很多,，像快走,、慢跑、廣場舞
不做過于強烈的運動就可以了,，室外的散步,，太極，室內(nèi)可以用橢圓機玩玩
散步和保健操
可以散步啊
極力推薦踩單車,，本人親測有效,，可以鍛煉下肢肌肉、血管的彈性,，降低血壓,。
跑步、游泳,、自行車
多散步是可以的,。