蹲馬步能干嘛,？
長期蹲馬步樁,，可以使人體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善,，從而使體內(nèi)氣血平衡,，內(nèi)氣充盈,，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)。還能增強(qiáng)體能,、提高耐力,、腰力腿力，聚氣凝神,，練內(nèi)壯之效,。馬步蹲得好，可壯腎腰,，強(qiáng)筋補(bǔ)氣,，調(diào)節(jié)精氣神,。此外蹲馬步讓人下盤穩(wěn)固，平衡能力好,，不易被人推倒,、拉倒和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力,，也可以培養(yǎng)人的任力和耐性,，鍛煉腿部肌肉力量。
蹲馬步能使女性骨盆肌,、會陰區(qū)域的全部肌肉收縮,，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量,，加快血流速度,，從而增加性器官的敏感性。而且,，盆肌血管分布的增加,，還會增強(qiáng)女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。
男性蹲馬步,，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng),，有助于性生活時支撐體位，且不易感到疲勞,。男性骨盆肌肉若得到鍛煉,，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起,，并改善自身對射精的控制,。每天蹲15分鐘的馬步,，就能取得明顯效果,。
增強(qiáng)體能、提高耐力,、腰力腿力,，蹲馬步讓人下盤穩(wěn)固，平衡能力好,，不易被人推倒,、拉倒和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力,，也可以培養(yǎng)人的任力和耐性,，鍛煉腿部肌肉力量。
提臀,，瘦大腿,，塑性
增強(qiáng)腰腹耐力,，身體協(xié)調(diào)性。
可以鍛煉身體的
蹲馬步重要的作用力,，就是可以保護(hù)膝關(guān)節(jié),，很多熱愛健身運(yùn)動的人，都喜歡用蹲馬步這個小動作,，來鍛煉膝關(guān)節(jié)的力量,，而且蹲馬步也可以鍛煉腿部的肌肉能力，而且膝蓋和腿部的力量都是非常重要的,，在運(yùn)動中很多鍛煉動作都是和膝蓋息息相關(guān)的,。
可以鍛煉腿部的耐力。
可以保護(hù)膝關(guān)節(jié),很多熱愛健身運(yùn)動的人,都喜歡用蹲馬步這個小動作,來鍛煉膝關(guān)節(jié)的力量
蹲馬步練習(xí)你的下盤,，比如別和你摔跤你會更穩(wěn),，摔不倒你，平衡性也加強(qiáng)許多,，還有腰力
腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)
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