幾天運動一次最好
一般需要2—3天,。2—3天之后,，如果沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退,。
這是因為，肌肉也是由各種蛋白質(zhì)組成的,，蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)也是處在不斷消耗,、不斷補(bǔ)充的動態(tài)變化之中,。補(bǔ)充得多了，肌肉就會增長,；消耗得多了,，肌肉就會衰退。
擴(kuò)展資料
注意
(1)冬季進(jìn)行健身鍛煉時熱身活動要充分,，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進(jìn)行較大強(qiáng)度的健身運動,。
(2)衣著厚薄要適宜冬季進(jìn)行健身活動要注意頭、背,、腳部的保暖,。在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖,，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng),，而應(yīng)盡快回到室內(nèi),，擦干汗水，換上干凈衣服,。
(3)環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時,，一定要保持室內(nèi)空氣流通,、新鮮。
(4)鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度,，增加動作的組數(shù)和次數(shù),，同時增加有氧鍛煉的內(nèi)容,，相應(yīng)延長鍛煉時間，用以改善機(jī)能,，發(fā)展專項素質(zhì)，消耗體脂,，防止脂肪過多堆積。
(5)應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié),，對心血管病患者,，應(yīng)禁止做急劇運動，運動量要循序漸進(jìn),。
最好每天都堅持一定時間的鍛煉
每天每小時
最好是天天
每天堅持鍛煉,，別太劇烈。
每周7天時間為30分鐘時間是太陽出來以后為宜,。謝謝采納
每周3-4次挺好的
最好是每天堅持一次，每次至少要30分鐘以上,，只有這樣效果才能保持
兩到三天運動一次比較好,，運動量要循序漸進(jìn)，慢慢往上加
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