關(guān)于練肌肉我想了解一下
有一點(diǎn)我不明白,，肌肉訓(xùn)練需要休息，可是彭于晏說他以前每天都練好幾個(gè)小時(shí),，肌肉難道不酸疼嗎
他每天都訓(xùn)練好幾個(gè)小時(shí),，可訓(xùn)練的不見得總是同一個(gè)肌群啊。肌肉的力量訓(xùn)練一般按肌群分別訓(xùn)練,，這樣就會(huì)給練的過肌肉以恢復(fù)的時(shí)間
仰臥起坐和俯臥撐?。。,。,。?！
練肌肉每天的過程中的休息是必需的,，所以一般做運(yùn)動(dòng)都是分組做，適當(dāng)休息。
健身中你的健身計(jì)劃要安排好合理的休息不然你將越練越體力透支,，造成鍛煉效果下降,，嚴(yán)重的反而影響身體健康。
這是有需要適應(yīng)的,。
全身那么多塊肌肉,，每次都只能集中訓(xùn)練其中一部分，這時(shí)候?qū)τ谑Ｏ碌牟课欢紝儆谛菹?/p>
只要堅(jiān)持一段時(shí)間一般疼痛感小很多
說吧,，有什么想了解的
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