鉆石俯臥撐只能連續(xù)10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，之后就壓不下去了
壓下去就是起不來趴下了
感覺弱爆了,，不舉鐵的情況下如何提高呢,？
分組做,，可以每組做3個(gè),，如果單次能做10個(gè)，應(yīng)該可以做3個(gè)五組,，之后再增加到每組4個(gè),，再到每組五個(gè)，然后可再每組五個(gè)確定下來,，增加組數(shù),，效果會明顯提升的。切記循序漸進(jìn),，不可操之過急,，功效在持之以恒,。
肌肉力量不夠！?。,。。,?！
慢慢練習(xí)，就會越來越多的,。
這個(gè)動作主要是鍛煉肱三頭肌和胸肌內(nèi)側(cè),，可以先從標(biāo)準(zhǔn)距離的俯臥撐開始鍛煉
這個(gè)很正常
多練就好了。
練習(xí)多了就好了
不用追求數(shù)量,，要追求質(zhì)量,。
肌肉需要練習(xí)
堅(jiān)持鍛煉會更好
堅(jiān)持多練習(xí)
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