剛開始運動不要太劇烈身體會吃不消 可以先練習(xí)臥推

前期是這樣的,，堅持即可

要循序漸進(jìn)，每天堅持,。

這是由于長期不運動,，突然運動量加大造成肌肉酸釋懷，這是正?，F(xiàn)象,，，堅持幾天就不會痛了

要合理安排運動時間,，而切還要堅持才行

長久沒做運動,，突然一運動正常的肌肉酸疼。過幾天就緩和了,。

要循序漸進(jìn)啊,。這個不是數(shù)量多就好的。要看質(zhì)量和連續(xù)性,。

這個應(yīng)該繼續(xù)堅持下來就能修成正蒸鍋,。

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