一般30分鐘以上

有氧運動做多久合適

30-60分鐘左右合適,。

有氧運動在前30分鐘的時候，運動所消耗的能量主要來自肌肉中的糖原,，30分鐘以后,，人體才會調(diào)用脂肪作為運動能量，也就是燃燒脂肪,。

所以如果是想要做有氧運動鍛煉身體,，一般做30分鐘即可,，而想要更好的燃脂，做30-60分鐘效果更好,。

目標低一點的話可以先定為20分鐘,。

Tags：長時間有氧運動做多

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