有氧運(yùn)動(dòng)做多長時(shí)間合適
一般30分鐘以上
有氧運(yùn)動(dòng)做多久合適
30-60分鐘左右合適。
有氧運(yùn)動(dòng)在前30分鐘的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)所消耗的能量主要來自肌肉中的糖原,，30分鐘以后,，人體才會(huì)調(diào)用脂肪作為運(yùn)動(dòng)能量，也就是燃燒脂肪,。
所以如果是想要做有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,，一般做30分鐘即可，而想要更好的燃脂,，做30-60分鐘效果更好,。
目標(biāo)低一點(diǎn)的話可以先定為20分鐘。
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