為什么鍛煉過后全身酸痛
肌肉酸疼有兩種：
一種是運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)酸疼，但消失也較快,，叫做急性的肌肉酸疼,；
另一種并非運(yùn)動(dòng)后即刻產(chǎn)生酸疼，而是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn),，消失得也很緩慢,，要兩三天才能消失。
這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼,。它們產(chǎn)生的原因不完全相同,。急性的肌肉酸疼，常常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太劇烈,，氧供應(yīng)不上,，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì),，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢,，產(chǎn)生疼痛感覺；
另外,，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大,，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫,。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因,。運(yùn)動(dòng)之后,，肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走，肌肉酸疼也就逐漸消失了,。對于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因,，目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認(rèn)為是肌纖維在長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后有少量的撕裂,；有人認(rèn)為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷,。上面這兩種理論還沒有太多的實(shí)驗(yàn)材料證實(shí)。由于這種原因造成的肌肉酸疼,，可對酸疼的肌肉進(jìn)行一些伸展拉長肌肉的練習(xí),，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼,。肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量,。
如果堅(jiān)持下去，經(jīng)常鍛煉,，當(dāng)你全身的機(jī)能提高到一個(gè)新的境界,，就會產(chǎn)生適應(yīng)，類似的運(yùn)動(dòng)量就不會使你出現(xiàn)肌肉酸疼了,。
這是正?，F(xiàn)象啊。
這是運(yùn)動(dòng)后的正常反應(yīng),，一般兩到三天,，這種酸痛感就會慢慢消失
正常現(xiàn)象,，肌肉細(xì)胞的輕度撕裂和乳酸堆積都會造成肌肉酸痛
這是缺乏鍛煉,，鍛煉運(yùn)動(dòng)量大后肌肉中產(chǎn)生乳酸造成的。
因?yàn)榧败浀膸茁?/p>
鍛煉出效果了
乳酸堆積的結(jié)果,，過幾天就好了
正常反應(yīng),，肌肉疲勞