我立定跳遠(yuǎn)2.30米,，怎樣一星期提高到2.55米
今天開始練習(xí)腿部力量,，腰部，腹部,，跳遠(yuǎn)不只依靠腿部力量,。最重要的是你跳遠(yuǎn)時(shí)的動(dòng)作,，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是有技巧的,，力量不足，想在短時(shí)間內(nèi)小提升,，只能提升技巧,，拿手機(jī)拍攝自己跳遠(yuǎn)的視頻。如果動(dòng)作沒(méi)問(wèn)題,，那只有地獄訓(xùn)練了,。
一星期是不可能的。
拉筋是快速提高的辦法,，查的不嚴(yán)可以考前服用葡萄糖來(lái)提高心率從而達(dá)到超常發(fā)揮,。
每一個(gè)人都有一個(gè)極限，要超過(guò)自己的極限是很難的
這個(gè)短時(shí)間無(wú)法提高到,。
這個(gè)要每天堅(jiān)持練
每天在山上找個(gè)臺(tái)階不斷跳
每天都跳一跳樓梯階
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