我立定跳遠(yuǎn)2.30米，怎樣一星期提高到2.55米
今天開始練習(xí)腿部力量,，腰部,，腹部，跳遠(yuǎn)不只依靠腿部力量,。最重要的是你跳遠(yuǎn)時的動作,，每一項(xiàng)運(yùn)動都是有技巧的，力量不足,，想在短時間內(nèi)小提升,，只能提升技巧，拿手機(jī)拍攝自己跳遠(yuǎn)的視頻,。如果動作沒問題,，那只有地獄訓(xùn)練了。
一星期是不可能的,。
拉筋是快速提高的辦法,，查的不嚴(yán)可以考前服用葡萄糖來提高心率從而達(dá)到超常發(fā)揮。
每一個人都有一個極限,，要超過自己的極限是很難的
這個短時間無法提高到,。
這個要每天堅(jiān)持練
每天在山上找個臺階不斷跳
每天都跳一跳樓梯階
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