減肥的方法,，我是學(xué)生沒什么條件,。（不會跳繩，跑步?jīng)]時(shí)間，只有晚上有一個(gè)小時(shí),，求具體方法,。
不運(yùn)動(dòng)想輕松減肥告訴你三個(gè)字不可能,，科學(xué)減肥必須飲食配合運(yùn)動(dòng),，如果省掉飲食不運(yùn)動(dòng)是可以減，但是代價(jià)是身體上負(fù)擔(dān)加重,，得厭食癥,，變瘦了身體垮了你還怎么美？只有一小時(shí)你能利用起來所些簡單的有氧運(yùn)動(dòng)也行
建議你吃生酮飲食,，網(wǎng)上可以找到很多資料,，最近也有EMS超酮能量棒可以代替生酮飲食，更方便更快捷,。
控制飲食,，晚上一小時(shí)時(shí)間跑步足夠了,，實(shí)際上剛開始的時(shí)候連續(xù)跑45分鐘即可。
仰臥起坐,，俯臥撐,，徒手深蹲，平板支撐,，卷腹,，還有很多的！就看你能不能堅(jiān)持??！
堅(jiān)持快走的鍛煉
不管是什么關(guān)鍵是堅(jiān)持
家里有門框之類的最好，仰臥起坐,、俯臥撐,、引體向上,，剛開始一樣做1組,，仰臥起坐50個(gè)、俯臥撐50個(gè),，引體向上10個(gè),，然后慢慢的鍛煉，逐步增多,。
減肥的最好方法是鍛煉,，再加上調(diào)節(jié)和控制飲食。
晚上一個(gè)小時(shí)可以嘗試快步走
控制飲食,，利用一個(gè)小時(shí)可以聯(lián)系跳繩或者深蹲,。減肥與否不重要，關(guān)鍵是健康就好,。周末可以去爬山,，徒步旅行。
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