對腰椎很好的體育健身器材是吊環(huán)和雙杠,，對腰椎很好的座椅是有腰部和肘部支撐且緊貼身體的圈椅。對腰椎頸椎都很好的體育健身器材是后仰橢圓不倒床,。對腰椎頸椎都很好的座椅是有頭部,、腰部和肘部支撐且緊貼身體的圈椅,。

多做仰臥起坐運動

最簡單的雙手抱頭仰臥起坐

可以練瑜伽，瑜伽很多動作都是對脊柱肩頸很好的,。

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不用專用的健身器材,，多參加戶外運動頸椎就可以多活動，對頸椎就比較好,。

專用的固定脖套

做專業(yè)理療

Tags：有什么比較好脊椎

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