如何快速長(zhǎng)高,？
我15歲了,，體重57，身高158,，體重偏胖,，以前小學(xué)比我矮的同學(xué)的身高都比我高了,，我小學(xué)5,6年級(jí)到現(xiàn)在就只長(zhǎng)了2,3厘米。現(xiàn)在一直都長(zhǎng)不高,，我有一直健身的習(xí)慣在家練一些波比跳,，仰臥起坐，俯臥撐,，有些人說仰臥起坐和俯臥撐對(duì)長(zhǎng)高有影響,，我不知道現(xiàn)在該怎么辦，一直都長(zhǎng)不高,，請(qǐng)各位請(qǐng)教一下該怎么合理搭配飲食,，運(yùn)動(dòng)。這是我qq2168464149請(qǐng)大家請(qǐng)教一下,，謝謝,。
你好！一,、長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段:1—9歲是孩子長(zhǎng)高的打基礎(chǔ)階段二,、長(zhǎng)高的突增階段:10—16歲是孩子發(fā)育期身高明顯長(zhǎng)高，,、此時(shí)對(duì)鈣離子需要量特別多,，專家研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子,，身高便可多長(zhǎng)1厘米,，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%,，不同家庭,，鈣離子營養(yǎng)的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距三,、長(zhǎng)高的最后沖刺創(chuàng)段:男性17—26歲,，女性16—25歲，為長(zhǎng)高的最后沖刺階段，研究發(fā)現(xiàn),，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,，在這個(gè)階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要。25歲之前快速長(zhǎng)高的方法能增高的食物要想增高,，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉,、小麥胚芽,、豆類、蝦,、螃蟹,、貝類、海藻,、牛肉,、雞肉、肝臟,、豬腿肉,、蛋、牛奶,、乳酪及深色蔬菜等,。反之，白米,、糯米,、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙,，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育,。此外，鹽也是增高的大敵,，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,。讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物：1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,，使體重減輕,，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的裨益,，這是專家們共同的意見,。2,、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類,、魚,、蛋等都含有多量。3,、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中,，蛋是最重要的食物,。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果,。4,、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐,，事實(shí)在西洋人眼中,，早餐才是一天的主餐，不管體重多少,，早餐一定要吃,。5、,、少吃零食：零食如糖果,、巧克力、花生等,，大多都含有高量的熱量,，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人,，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜,。芹菜或熱量少的食物。6,、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲,，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥,，就該選擇此類食物,，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子,，卻幾乎沒有熱量,；蔬菜湯也是。7,、維生素的補(bǔ)給：如前所說,，維生素是生命的泉源,，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素,。8,、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用,，體重自然增重。9,、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗,，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,。10,、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物,，生菜未經(jīng)煮食,，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣,。運(yùn)動(dòng)加營養(yǎng):長(zhǎng)高不是夢(mèng)想市面上流行的增高器,、增高藥效果究竟如何，眾說不一,，難予置評(píng),。不過可以肯定的是，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的,。只要你按照下面說的做,，你再長(zhǎng)高3厘米的夢(mèng)想就會(huì)成真，你的身材也會(huì)更修長(zhǎng),。力學(xué)增高法只要是人類,，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正,，則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng),，使你的高度增加，你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長(zhǎng)多少,，人體的關(guān)節(jié)有那么多,，積少成多，當(dāng)然可觀,。力學(xué)治療法,，不僅對(duì)小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時(shí)能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳,，并使脊椎恢復(fù)正常,，使體態(tài)轉(zhuǎn)好,，增加身高。除此之外,，也能夠治療婦女生理的不順,、冷癥等。因此,，從事于這種美容體操的婦女日益增多,。只要每天施行3次，3個(gè)月之后,，最少能長(zhǎng)高3厘米,，體態(tài)會(huì)變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。（一）并攏兩腳,，筆直地站立,，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲,，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止,，如此,，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作,，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,，令左右兩腿勻稱。（二）兩腳打開30～60厘米,，挺直地站立,，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲,，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾,。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作,，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲,。（三）兩腳打開60～70厘米,，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂,，與肩膀同高,，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次,。這動(dòng)作,，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美,。（四）面向墻壁,，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步,，腳后跟張開,，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上,，挺起胸部,，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋,，曲伸雙腿,。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作,，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位,，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗,。（五）做一個(gè)長(zhǎng)度乃厘米,，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步,，深深地坐人椅子里面,，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部,，連續(xù)做20次,。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,，并可以收縮腹部,。（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步,，然后,，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次,。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng),，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉,，增加身高,。
親！小時(shí)我媽就常常煮大骨頭湯給我喝,，還有平常要我做一些腿部拉伸動(dòng)作,，現(xiàn)在我身高183,，不知道是不是這個(gè)原因，在這裡僅供參考,！
多吊單杠,，多睡覺
多打打籃球趁在發(fā)育期
合理膳食，正常作息
可以多跑跑步多吃肉
這個(gè)沒有藥物的,，主要是基因,，煅煉，休息營養(yǎng),，綜合因素的,。
主要是基因決定的，后天主要靠鍛煉及飲食來提高身高,。