如何恢復(fù)健康？所有身體的能力都很差,。需要做哪些運動,？
如何恢復(fù)健康。身體狀態(tài)很差,，需要做那些運動,。對我而言，我身高181公分,，體重93公斤,，屬于肥胖,，BMI質(zhì)高過27,，雖然每天要求自己健走兩個小時，但低密度膽固醇過高,，總膽固醇過高,，三酸甘油酯過高，血糖也到臨界值,，尿酸過高,，如何讓自己恢復(fù)健康狀態(tài),，我想就是從飲食和運動開始做起，飲食少吃高油,、高鹽,、高糖的食物，盡可能的多吃些全谷物和水果,，每周要求自己633,，每周運動六天，每次心率130下,，每次30分鐘,，多喝水，每三個月體檢一次,，希望自己能夠在半年內(nèi)瘦到90公斤,，也就是BMI質(zhì)在27左右。中國人飲食,，研究報告指出,，高鹽，全谷物和水果吃得太少,，盡可能的維持每天食鹽攝取量在六克以內(nèi),，不可吃得太咸，多吃些全谷物,，比如麥片,、黑米等，每天要吃水果,，香蕉,、蘋果和奇異果，都是不錯的選擇,。
隨著時間的推移,，能夠堅持運動的人也就越少，如何要求自己堅持運動,，我想最重要的就是要求自己持之以恒,，子曰：“譬如為山，未成一簣,，止,，吾止也；譬如平地,，雖覆一簣,，進(jìn)，吾往也,?！本褪钦f明持之以恒的重要,。無論從事各行各業(yè)，都必須要有恒心,，唯有持之以恒,，方能夠有所收獲。如果沒有辦法堅持633,，那就從333開始,，也就是一周運動三天，我想配合飲食,，一定能夠恢復(fù)健康的身體,。
身體狀態(tài)很差，我也有十幾年的煙齡,，但為了健康,，我很幸運的戒除了煙癮，吸煙對身心有百害而無一利,，研究報告指出,，40歲前戒除煙癮，能夠多活9年,，吸煙又耗費錢,，又對身心有害，及早戒除,，每年因為肺部疾病而過世的,，超過一百萬人，由此可見吸煙的危害,，能夠盡早戒除就盡早,，我想就能夠恢復(fù)健康的身心。
可以看看國家體育總局的鍛煉...健身氣功
飲食和運動同時進(jìn)行
一定要多走步走習(xí)慣了再做一些鍛煉身體的器材
最好先檢查一下身體,，如果健康可以循序漸進(jìn)的鍛煉,，逐步增強體質(zhì)，切不可操之過急,。
跑步最簡單
這個要職業(yè)指導(dǎo)的..
運動可以使你強壯但未必能減肥,，通過適當(dāng)逐步加大的跑步游泳等體育運動就可以了
多聽聽醫(yī)生和專業(yè)人士的建議
多跑步，還有啞鈴,，雙杠等,，但這些都要循序漸進(jìn)，不要想一下全部多練
先從走路開始逐漸加大運動量