上面的體型有點(diǎn)薄,，想做俯臥撐練一練,，但是聽說一個(gè)疑問
有些擼鐵哥們說，俯臥撐只能增加肌肉的耐力,，不能增加肌肉的體積和厚薄
個(gè)人的要求不高，不求像健身房擼鐵哥們那樣大大的肌肉
只求上面的體型厚一些,，穿衣服能撐的飽滿些
堅(jiān)持幾組做俯臥撐,，能行嗎
做俯臥撐和掰啞鈴可以使腹肌，胸肌和手臂肌肉發(fā)達(dá),。但是人的體型和年齡及遺傳因素有關(guān),，你看，摔跤,，舉重,，拳擊運(yùn)動員，都是經(jīng)過艱苦鍛煉,，但是體重和體型差別很大,，所以要按體重分級。說明不要去追求心理上的理想體型,，只要身體健壯就好,。
我來回答把你的問
關(guān)鍵的多吃才可以！?。,。。,?！
去健身房用杠鈴做臥推比較有用。
做俯臥撐絕對鍛煉胸肌,，而且對于初學(xué)者效果明顯,，一般控制在12次一組，組間休息45秒-60秒,，做12組,。一般可以三大項(xiàng)每天輪流做，深蹲,、俯臥撐,、仰臥起坐。
俯臥撐可以做進(jìn)階訓(xùn)練,，單腿支撐,、把腳抬高等。
想達(dá)到你的目的,，光是徒手做俯臥撐還是不夠的,。最少應(yīng)該置辦一對啞鈴
俯臥撐，引體向上,，舉舉杠鈴。練練雙杠。
單雙杠,、俯臥撐都是可以的,，主要是看強(qiáng)度，次數(shù)控制在6-12次到達(dá)力竭,，增長肌肉很快
練雙杠很快就顯得胸很厚了,！胸大肌也發(fā)達(dá)了！
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