無氧運(yùn)動(dòng)是做什么的
像一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng),，比如短跑、100米游泳,、力量舉等由于其速度非?？於野l(fā)力猛，造成人體內(nèi)的糖分根本來不及被氧氣分解,，所以只能靠“無氧供能”,。這類運(yùn)動(dòng)被稱為無氧運(yùn)動(dòng)。
有氧代謝
有氧代謝是一個(gè)長久的供能系統(tǒng),，其產(chǎn)生能量所需的供能物質(zhì)為碳水化合物和脂肪,，人體在非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，主要是靠氧氣催化來產(chǎn)生能量維持必需的代謝速率,。
在開始運(yùn)動(dòng)之后,，由于能量需求增加，就導(dǎo)致呼吸和心跳都會(huì)加快,，根據(jù)數(shù)據(jù)研究當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間能夠持續(xù)三分鐘以上時(shí),，我們所依靠的供能系統(tǒng)就是有氧代謝。
在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度到達(dá)一定程度時(shí),，能量需求加大,，有氧代謝無法滿足能量需求時(shí),，就需要無氧代謝系統(tǒng)供能了。
無氧運(yùn)動(dòng)的分類是從人體運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的,，目前無氧運(yùn)動(dòng)的概念也都是根據(jù)無氧代謝供能系統(tǒng)為主演變而來,，例如無氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。但日常中我們所認(rèn)為的無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng),。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高,、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間,，而且疲勞消除的時(shí)間也慢,。
無氧運(yùn)動(dòng)是相對有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)動(dòng)過程中,，身體的新陳代謝是加速的,，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖,、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的,。在運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，比如慢跑,、跳舞等情況下,，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動(dòng)就是我們說的有氧運(yùn)動(dòng),。當(dāng)我們從事的運(yùn)動(dòng)非常劇烈,，或者是急速爆發(fā)，例如舉重,、百米沖刺,、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量,，而在正常情況下,，有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無氧代謝,，以迅速產(chǎn)生大量能量,。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無氧運(yùn)動(dòng)。
就是為了消耗脂肪的
確實(shí)厲害了,，來給我們上課的么~哈哈哈
就是不要呼吸?。。,。,。,?！
是做無氧運(yùn)動(dòng)的
最典型是長跑吧,。
無氧運(yùn)動(dòng)一般是按心率區(qū)分的，超過個(gè)人極限心率的75%就進(jìn)入無氧區(qū)間了,，這時(shí)候更多的是分解糖原功能,，脂肪供能很少了。所以跑步既可以是有氧運(yùn)動(dòng),，也可以是無氧運(yùn)動(dòng),，只要心率到達(dá)了無氧區(qū)間，就是無氧運(yùn)動(dòng),。即使是擼鐵,，如果采用很輕的重量，很高的次數(shù),，也可以成為有氧運(yùn)動(dòng),。為了準(zhǔn)確辨別有氧運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)是佩戴心率表監(jiān)測,。
自己提問,，自己回答，自力更生,，也不錯(cuò)
基本爆發(fā)力,，絕對力量都屬于無氧運(yùn)動(dòng)
自問自答，厲害,，服這是自問自答嗎,，了解了，謝謝
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