一次跑步多長時(shí)間，才能有減肥效果,？
跑步需要堅(jiān)持,，不能說跑一次就能減肥了。而且減肥需要結(jié)合飲食調(diào)節(jié),，不暴飲暴食,，才能有效果。
慢跑才是有氧運(yùn)動(dòng),，時(shí)間可以30-1小時(shí),，至于減肥，只要肌肉收緊了,，即使體重沒降,，看起來也會(huì)顯瘦的
慢跑40分鐘以上，脂肪才開始消耗，減肥自己還是建議飲食清淡,，少吃油膩的東西
有時(shí)間限制最好,，半小時(shí)左右吧
你好~鍛煉身體減肥是一個(gè)長期的過程，是需要堅(jiān)持的,，至于一次要跑多長時(shí)間,，這個(gè)要根據(jù)你個(gè)人的身體情況而定~
心率達(dá)到100以上，時(shí)間在40分鐘以上就有效果,。最好運(yùn)動(dòng)完做做器材效果更好,。
一般來說最少30分鐘以上
一般在40分鐘左右，跑步是鍛煉身體不一定就減肥,。
適量運(yùn)動(dòng),，時(shí)間不宜過長.
一般都是慢跑三、四十分鐘左右吧,！算是有氧運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)量也不會(huì)很大。
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