有沒(méi)有憑空倒立的訓(xùn)練方法呀？
始終腳的位置要找一下可以放的地方，不然就放下來(lái)了
看你這個(gè)情況就是需要專(zhuān)項(xiàng)提高腰腹核心的穩(wěn)定性和耐力,。多練仰臥和俯臥的兩頭起，注意都要只集中用腰腹核心肌群來(lái)發(fā)力
應(yīng)該找專(zhuān)業(yè)教練
有去找體操教練
身體允許,，循序漸進(jìn)，先手撐讓腸胃習(xí)慣,。完全平衡無(wú)壓力的需要核心機(jī)哦,。
整體核心機(jī)能
平衡，身體素質(zhì),，力量
現(xiàn)在有倒立機(jī)買(mǎi)的,。
腰腹的力量不足，繼續(xù)練就可以了,。
能力達(dá)不到不要強(qiáng)求,，慢慢練。
循序漸進(jìn)專(zhuān)心練習(xí)
多練一練腰腹肌肉,，再練習(xí)平衡
Tags：方法
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