怎么樣才算無(wú)氧運(yùn)動(dòng)啊
我身上綁彈力帶負(fù)重,，然后用TRX做高位劃船,，做到力竭，肌肉超級(jí)酸痛，但是我的心率沒感覺有多大變化,，呼吸依舊平穩(wěn),，這種算是做了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的分類是從人體運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌的代謝過程分類衍生而來(lái)的,，目前無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的概念也都是根據(jù)無(wú)氧代謝供能系統(tǒng)為主演變而來(lái),，例如無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在無(wú)氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。但日常中我們所認(rèn)為的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng),。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高,、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間,，而且疲勞消除的時(shí)間也慢,。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)動(dòng)過程中,，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量,。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖,、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來(lái)的。在運(yùn)動(dòng)量不大時(shí),，比如慢跑,、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來(lái)源于糖的有氧代謝,。以糖的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動(dòng)就是我們說的有氧運(yùn)動(dòng),。當(dāng)我們從事的運(yùn)動(dòng)非常劇烈，或者是急速爆發(fā),，例如舉重,、百米沖刺,、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量,，而在正常情況下,，有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無(wú)氧代謝,，以迅速產(chǎn)生大量能量,。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑,、舉重,、投擲、跳高,、跳遠(yuǎn),、拔河、俯臥撐,、潛水,、肌力訓(xùn)練（長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮）等。
怎么跑都不算,，因?yàn)楦咀霾坏?。無(wú)氧是在一瞬間完成的動(dòng)作，跑步根本不可能,。
一般力量訓(xùn)練為無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，跑步等為有氧。
進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
“領(lǐng)域健身”查找相關(guān)資料,，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低,。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過氧氣分解,，而不得不依靠“無(wú)氧供能”,。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久,，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛,，呼吸急促。其實(shí)是酵解時(shí)產(chǎn)生大量丙酮酸,、乳酸等中間代謝產(chǎn)物,，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中,，就成了“疲勞毒素”,，會(huì)讓人感到疲乏無(wú)力、肌肉酸痛，還會(huì)出現(xiàn)呼吸,、心跳加快和心律失常,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。短跑,、舉重,、投擲、跳高,、跳遠(yuǎn),、拔河、俯臥撐,、潛水,、肌力訓(xùn)練，還有去“領(lǐng)域健身”健身房里的大多數(shù)訓(xùn)練,，都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),。
短時(shí)間內(nèi)，用最大速度或是大重量的運(yùn)動(dòng),。
只是個(gè)時(shí)間問題
只要是爆發(fā)的,，時(shí)間短，頻率快的都可以算無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
最直觀的標(biāo)準(zhǔn)就是看個(gè)時(shí)間長(zhǎng)短,，一般小次數(shù)有組間歇的抗阻訓(xùn)練都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，你心率提高不大是因?yàn)閱未蝿?dòng)作的強(qiáng)度不大
屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這會(huì)加速消耗脂肪,，減脂效果最好,。
算是，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指負(fù)荷強(qiáng)度高,、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肌肉因?yàn)樾玛惔x只有少部分氧氣，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)沒有嚴(yán)格意義上的定義
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