你好！你這個(gè)多進(jìn)行腿部鍛煉就可以達(dá)到這個(gè)目標(biāo)的,，進(jìn)行弓步壓腿,、虛部壓腿,、高抬腿,、蹲馬步、蹲下跳起，只要堅(jiān)持鍛煉下去,，就可以達(dá)到你的目標(biāo)

練習(xí)短跑,，輔以舉重、蛙跳等,。

可以聯(lián)系跳繩,、跳臺(tái)階、負(fù)重跳來(lái)提高

深蹲,、臺(tái)階跳,、負(fù)重跳

幫著沙袋蛙跳

也無(wú)非就是多跑多跳，臺(tái)階沖刺,、交叉單腿跳

高抬腿,練習(xí)爆發(fā)力

多去健身房

高抬腿,、深蹲及爬樓梯等

Tags：爆發(fā)力腿部練習(xí)

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