哪些運動是屬于有氧運動？
NO1、游泳
運動優(yōu)點：游泳需克服水的阻力而非重力,，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損,，能有效保護膝關(guān)節(jié);冷水環(huán)境下游泳熱量消耗大，屬于減肥效果顯著的運動；當配合節(jié)食時，效果更加顯著。
適宜人群：膝關(guān)節(jié)受損;體重嚴重超標;減肥;增強體質(zhì)的族群,。
運動周期：每周3~4次，每次30~60分鐘,。
熱量消耗：約650千卡/小時
NO2,、慢跑
運動優(yōu)點：提高睡眠質(zhì)量，通過跑步,，大腦的供血,、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高,；“通風”作用,，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8L上升到6.2L,，同時,，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；提高心臟功能,，長期慢跑可使安靜心率減慢,、血管壁的彈性增加；解壓,，慢跑可以緩解緊張和焦慮,，有益健康。
適宜人群：減肥,，需要緩解壓力,，緩解亞健康，以及預防心血管疾病的族群,。
運動周期：每周3~4次,，每次40~60分鐘,。
熱量消耗：約650千卡/小時
NO3、自行車
運動優(yōu)點：延緩大腦老化,，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度；提高心肺功能,，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力,。騎自行車對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳及跑步相同。自行車還可以瘦身,，是周期性的有氧運動,，熱量消耗較多。對頸椎病,、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復效果,。
適宜人群：體重嚴重超標，頸椎病和腰間盤突出的族群,。
運動周期：每周3~4次,，每次40~60分鐘。
熱量消耗：約420千卡/小時
跑步游泳了
游泳,、跑步等,。
跑跳投等項目都是
比如說游泳
跑步，跳繩,，騎自行車,，游泳。
有氧運動：步行,、快走,、慢跑、競走,、滑冰,、長距離游泳、騎自行車,、打太極拳,、跳健身舞、跳繩/做韻律操,、球類運動如籃球,、足球等等。
跑步,、游泳,、單車。
你好,，有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉,。列如：跑步,，自行車，
打羽毛球等,。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉,。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等,，達到生理上的平衡狀態(tài),。
游泳、慢跑,、自行車
Tags：有氧運動