中考1000米跑步技巧
我有點(diǎn)輕微的骨膜炎，就是前幾天跑步才疼的，上次體育測(cè)試是4分21秒,，然后還有4天就要考試了,，我總感覺(jué)我跑的姿勢(shì)有點(diǎn)不對(duì)，所以請(qǐng)給我講解跑步的正確姿勢(shì),、腳的著力點(diǎn)，呼吸方法等和1000米跑的技巧，比如要喝什么吃什么,，還有我穿的鞋后面有氣墊。身高178,，體重70KG,。謝謝
首先要充分活動(dòng)身體至出汗為止，其次跑步開(kāi)始前不要大量飲水，前300米要慢,、大步,、重在調(diào)整呼吸，三步或四步一呼,、三步或四步一吸,，找到節(jié)奏，切忌猛沖,，中間是保持階段,，把握節(jié)奏，最后300米沖刺就要加大擺臂幅度,，一步一呼一步一吸
側(cè)翻身三下又回來(lái)做反向轉(zhuǎn)身用舌頭頂住下顎,，用四長(zhǎng)六短五呼吸，三短二長(zhǎng)三呼吸,，三長(zhǎng)三短二呼吸,，九長(zhǎng)六短三呼吸，高飛爾斯起跑定向式,，著力點(diǎn)為三洞五九一排mb8位
重在調(diào)整呼吸,，慢跑
重在調(diào)整呼吸，三步或四步一呼,、三步或四步一吸,，找到節(jié)奏，切忌猛沖
跑步時(shí)注意調(diào)整呼吸
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