一周的健身計劃
不用任何工具,，可以從早上6點開始,，9點要上班,，6點下班，其他時間可以健身,，希望有個明確的健身計劃，謝謝
給你的：60：：早上可以做一下15分鐘體操,，活動骨骼,，然后休息10分鐘6.30開始做俯臥撐 10一組 做五組 ，休息10分鐘 ,，還有壓腿30秒一邊,，然后大概到七點的時候可以做一下俯臥撐，單杠之類的 到7.30坐車上班,，晚上也類似,， 一周下來就很好了,，但是你需要明確的健身計劃，還是要健身教練來做營養(yǎng)餐和健身
好辦自己有點主意就行了
你直接下一個運動的app,，哪里有詳細的指導
合理安排去健身房訓練
需要詳細的計劃
Tags：計劃
相關推薦
便查問答是一款實用的網絡熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網友參與討論,。