鍛煉是每天鍛煉好還是隔天鍛煉好?
我明天下午3公里跑大概14-16分跑完,，然后仰臥起坐200個50個一組，然后100個俯臥撐25個一組,，后面是平板支撐3組1組1分半,，3公里已經(jīng)習(xí)慣了想跑5公里跑過兩次，但跑完3公里很難堅持下來,，還有仰臥起坐我以為習(xí)慣就好了,，可是怎么說呢就是有點酸疼酸疼的，是不是訓(xùn)練過頭了啊?是每天訓(xùn)練好還是隔天好?
腹部鍛煉可以隔天進行,，還有方式換一下不要老做仰臥起坐一個動作,，還有仰臥抬腿收腹之類的，肌肉群不止一塊,，所以不要只用一個動作去鍛煉某個部位，任何部位的鍛煉后都要進行放松拉伸,，有助于緩解肌肉酸痛，提高運動效率,，刺激肌肉的發(fā)育,，
最好每天鍛煉?。?/p>
你吃飯是每天都吃還是隔天在吃好啊
鍛煉重在堅持
初學(xué)者隔一天訓(xùn)練一次全身就好
具體看訓(xùn)練強度
當(dāng)然是每天都鍛煉好
每星期鍛煉4--5天比較好。
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